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120 ：無記無記名[sage]：2017/05/20(土) 15:52:09.87 ID:3SukWXsw - >>118
ライザップだと一日の炭水化物摂取量は60g以下らしい。
おにきり1個でも30gあるからな。
他の食材にも当然含まれるし、
基本的に米パン麺類はやめた方がいい。
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64 ：無記無記名[sage]：2017/05/20(土) 16:07:14.72 ID:3SukWXsw - >>5の画像は、
自称ハードゲイナーのブログだな
http://hometrrainingmen.blog.fc2.com/
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125 ：無記無記名[sage]：2017/05/20(土) 16:19:53.56 ID:3SukWXsw - >>121
いや、
ライザップはケトテニックだから炭水化物制限してるんであって、
カロリーコントロールなんざしない。
だから肉でもチーズでもバンバン食ってＯＫ
http://www.toracli.com/beauty/ketogenic-diet/
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127 ：無記無記名[sage]：2017/05/20(土) 16:30:29.48 ID:3SukWXsw - ムエタイと筋トレ、有酸素運動として階段ダッシュ20分間、それにピアノ演奏を日課にし
体脂肪率10％の細マッチョな俺176cm73kgウエスト78の、一日の食事量
牛肉500g、納豆2パック、生卵4個、バナナ2本、みかん2個 ⇒ 2740kcal 49g 141g
カロリー2740kcal
炭水化物49g
タンパク質141g
おにぎり１個やカップ麺１つでも食ったら炭水化物がオーバーしてしまう。
かといってプロテインみたいなサプリだと、
内臓の吸収力が弱まり内臓そのものの老化が早まるので摂りたくない。
>>123
俺ほどの自制がちゃんと出来るやつは、ライザップなんざ必要ない。
ライザップで高い入会金と月謝払って痩せても、辞めたらリバウンドしてしまう原因は、
１にも２にも自制心のなさ。
そのなさの原点は、自分の炭水化物量計算が出来ない点にある。
（ さらに俺みたく毎日筋トレ、有酸素運動してる者は、タンパク質は最低でも体重キロ当たり1.5gは摂りたい ）
俺の、頑張った時の自分へのご褒美は、
カップ麺１個とかサトウのご飯コシヒカリ200gとかだぜ。
（ ちな外食ラーメンなら、炭水化物はカップ麺の半分程度 ）
でもそんなストイックな生活を、心から楽しんでる
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128 ：無記無記名[sage]：2017/05/20(土) 16:31:23.42 ID:3SukWXsw - >>126
あーそうなんだｗ
まあ俺は適正体格だから、いいや
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13 ：無記無記名[sage]：2017/05/20(土) 20:30:48.17 ID:3SukWXsw - 9 名前：あぼ〜ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ〜ん
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