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69 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ee1-fxmt [153.181.188.92])[sage]：2017/04/26(水) 14:17:18.81 ID:zMrkK1J30 - 腰痛持ちのためデッドリフト、スクワットをさけてたんですが
先日初めてデッドリフトをやってみました
少しづつ重量を上げて行き100kgまで上ったんですが、腰に負担を感じたので軽めでと思い
重量を落として80kg×4×3で終了しました
それでもやはり腰の調子が悪いです
腰痛持ちの人はデッドリフトやってますか？
やってるなら頻度や腰に負担がかからないコツなどあれば教えてください
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74 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ee1-fxmt [153.181.188.92])[sage]：2017/04/26(水) 15:16:27.81 ID:zMrkK1J30 - >>72
家トレなので、youtubeのカネキンのデッドリフト解説の動画を参考にやってみました
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80 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ee1-fxmt [153.181.188.92])[sage]：2017/04/26(水) 17:22:01.97 ID:zMrkK1J30 - >>75
腰痛持ちはトレするのに腰に気を使いながらだから辛いですよね
デッドリフトは高負荷低回数の方が良いと思ってましたが
低負荷で様子見ながら腰を慣らしていくのも良さそうですね
その場合頻度は多めでも大丈夫なんですかね？
>>76
かとちゃんですか、この板ではよく聞く名前ですが
まだ1度も見たことないですね
見て参考にしてみます
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88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ee1-fxmt [153.181.188.92])[sage]：2017/04/26(水) 17:51:52.73 ID:zMrkK1J30 - >>82
家トレなのでバックエクステンションベンチがありません
ベンチプレス用の安物フラットベンチに無理矢理足引っ掛けてたまにやってるけど足痛いですw
今回デッドやろうと思ったのは足も少しはやらないとと思ったのと
クリーンの重量アップになるかと思ったからです
バーベル担ぐスクワットより腰の負担が少ないかなと思ったのと
家にパワーラックが無いので高重量のスクワットが出来ません
クリーンの重量上げたいのもラックが無いので、自力でクリーンで上げてミリタリーで高重量を扱えるようになるためです
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89 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ee1-fxmt [153.181.188.92])[sage]：2017/04/26(水) 17:52:54.86 ID:zMrkK1J30 - >>83
筋肉痛になってない部位があるでしょ？
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97 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ee1-fxmt [153.181.188.92])[sage]：2017/04/26(水) 18:48:36.57 ID:zMrkK1J30 - >>92
ラックは欲しいとは思うんですが
スペース的な問題と(今のベンチ台は折畳み式で使わない時はスペースが空く)
ラック買うならベンチやシャフトなども買い直し？になりそうなので結構な出費になりそうなんです
お金は出せない事はないんですが
1番の問題は嫁の目ですw
コッソリ買って隠しておける大きさじゃないのでw
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98 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ee1-fxmt [153.181.188.92])[sage]：2017/04/26(水) 18:51:32.20 ID:zMrkK1J30 - >>94
はい、腰だけは気をつけます
正しいフォームで出来てたとしても、やっぱり腰への負担は避けられませんよね？
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