- プロテイン★総合スレ 166 [無断転載禁止]©2ch.net
663 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7f-brBS)[]：2017/04/21(金) 13:54:31.23 ID:t2lSTNBl0 - >>662
http://www.glico.co.jp/navi/e04.html
PFCの比率でタンパク質は多くても2割で十分
3000kcalが目標で、その2割なら600kclでok
600kcal÷4kcal=タンパク質150グラム
|
- プロテイン★総合スレ 166 [無断転載禁止]©2ch.net
670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7f-brBS)[]：2017/04/21(金) 14:26:20.86 ID:t2lSTNBl0 - >>668
脂っこい肉だけ避ければ100gでタンパク質が20グラムは簡単
http://anatasennyou-kintore.com/kinnnikutukerusyokuzi/803/
この計算機はすごく便利
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
|
- プロテイン★総合スレ 166 [無断転載禁止]©2ch.net
672 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7f-brBS)[]：2017/04/21(金) 14:33:12.26 ID:t2lSTNBl0 - >>671
100グラムの肉だけを食っただけで4時間以上も胃の中で消化しているから、100g以上の肉や炭水化物その他も食うなら胃の中に食い物が半日いるからプロテインを重複させる必要がない
|
- プロテイン★総合スレ 166 [無断転載禁止]©2ch.net
673 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7f-brBS)[]：2017/04/21(金) 14:34:15.66 ID:t2lSTNBl0 - タンパク質を消化吸収中にタンパク質を重複補給する必要がない
|
- プロテイン★総合スレ 166 [無断転載禁止]©2ch.net
675 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7f-brBS)[]：2017/04/21(金) 14:40:26.88 ID:t2lSTNBl0 - >>674
肉のタンパク質量と消化時間の長さが不安なら、消化の早いホエイを短期連続補給でいいと思います
自分の体なので自由に試せますよ
|
- プロテイン★総合スレ 166 [無断転載禁止]©2ch.net
679 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7f-brBS)[]：2017/04/21(金) 16:05:19.74 ID:t2lSTNBl0 - >>678
除脂肪体重が約65キロなので、1食で肉200〜300g/タンパク質40g〜60g×3食
炭水化物や野菜のタンパク質はノーカウントです
|