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350 ：無記無記名[sage]：2017/04/02(日) 15:25:21.73 ID:ifoh3lFQ - 一年前概算GFR89.2→今回GFR79.4
トレ歴1年33歳。摂取サプリはプロテイン、BCAA、クレアチン、アルギニン、シルトニン、カルニチン、CLA
以外にもクレアチニンの数値は変わってなかった
内科医の友達にこの数値を伝えたら全く問題ないとのこと。筋肉付くだけでもGFR値は変動するらしい
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354 ：無記無記名[sage]：2017/04/02(日) 16:06:34.00 ID:ifoh3lFQ - >>352
見た目の体つきはかなり変わりましたよ
筋肉だけで6キロほどは増えてるかな。
上記サプリの内、カルニチンとCLAはまだ効果を体感出来てないですがw
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424 ：無記無記名[sage]：2017/04/02(日) 21:05:30.92 ID:ifoh3lFQ - 前に自作プロテインクッキー作った者だけど、今日はマイプロのインスタントオーツを使ってお好み焼きを作ってみた。
材料は小麦粉の代わりにインスタントオーツ2スクープ使用。卵1個、水適量にキャベツ千切り、豚バラ肉少々。
後はお好み焼きの要領で作っていく
風味はやや香ばしい香り、味はほとんど小麦粉使用と変わらんけど食感がいい感じでサクサクになって美味かった。
今回はソースを薄く付けた。カロリー気にするならめんつゆの元使用して和風お好み焼き風にするとヘルシーになると思う
我が家のホットプレートはボロボロのテフロン禿げてるので豚バラ肉の脂を利用したけど、良いプレート持っている人なら肉も要らないので更に脂質抑えれると思う
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433 ：無記無記名[sage]：2017/04/02(日) 21:35:38.47 ID:ifoh3lFQ - >>427
見た目はほぼ小麦粉みたいにサラサラだよ。代用にはならないかな。
因みにオートミールの1番美味い食べ方は、卵かけごはんのオーツ麦verだと思う
丼茶碗にオートミール50gに水が軽く浸る適量を入れてレンジで2分。卵とノンオイルのマグロ缶入れて出汁醤油をクルッとかける。
味も食感も普通の卵かけごはんと変わらんから本当に美味くて安くて早い。
タンパク質も20g以上摂取できカロリー計算もしやすい。是非試してみて下さい。スレ違い失礼します
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