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2017年03月21日
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nH4relyZ
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
筋肥大には5〜6セット以上やっても無意味って本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
筋肥大には5〜6セット以上やっても無意味って本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
78 ：
無記無記名
[]：2017/03/21(火) 18:46:50.28 ID:nH4relyZ
リストカールやカーフレイズやシュラッグはレンジが短いから通常の8rくらいだと
筋緊張の時間が短いという問題がある
肥大目的だと20r〜30rくらいやるのもアリだし効果的だと思うよ
筋肥大には5〜6セット以上やっても無意味って本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
80 ：
無記無記名
[]：2017/03/21(火) 18:52:04.40 ID:nH4relyZ
個人的には腕、肩、脚はハイボリュームであったり高頻度も有効だと思うけど
胸、背中あたりの体幹が関わる部位は週１じゃないと回復が追い付かない
筋肥大には5〜6セット以上やっても無意味って本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
82 ：
無記無記名
[]：2017/03/21(火) 19:00:48.61 ID:nH4relyZ
前腕に定評のあるリープリはリストカールを50レップくらいやってるぞ(笑)
リッチピアーナは毎晩サイドレイズ100レップとかやるしね
腕、脚、背中はハイレップ、ハイボリュームが効果的な場合も多い
常識だぞ
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