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2017年03月21日
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7Vh6XI+Q
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
糞ガリに限ってセット数多いよな [無断転載禁止]©2ch.net
筋肥大には5～6セット以上やっても無意味って本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
糞ガリに限ってセット数多いよな [無断転載禁止]©2ch.net
60 ：
無記無記名
[]：2017/03/21(火) 11:07:43.77 ID:7Vh6XI+Q
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで言ったら、
単純に10回以内で瞑れる重量×2～3setくらい。
15回以内で瞑れる重量×2setくらいやっとけば初心者でも充分。
糞ガリに限ってセット数多いよな [無断転載禁止]©2ch.net
64 ：
無記無記名
[]：2017/03/21(火) 11:59:03.69 ID:7Vh6XI+Q
>>62
だよな。
オールアウトを毎回してたら絶対に伸びない。
糞ガリに限ってセット数多いよな [無断転載禁止]©2ch.net
68 ：
無記無記名
[]：2017/03/21(火) 15:02:33.73 ID:7Vh6XI+Q
>>67
そうだよ。
だからオールアウトはしてないと思ってるし、また必要も無い。
筋肥大には5～6セット以上やっても無意味って本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
89 ：
無記無記名
[]：2017/03/21(火) 20:13:56.72 ID:7Vh6XI+Q
俺も胸で言ったら6setしかしないけど、全てのレップに意味あると思ってるから、
①1～3レップ
②4～6レップ
③4～6レップ
⑤6～8レップ
⑥9～12レップ
くらいで潰れる寸前になる重量でやってる。
筋力も肥大もﾊﾟﾝﾌﾟも必要だと思ってるし。
あとは非線形ピリオダイゼーションでやってるから週ごとに種目変えたり、ハイﾚｯﾌﾟを1～3setに持ってきたり変化つけてる。
筋肥大には5～6セット以上やっても無意味って本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
98 ：
無記無記名
[]：2017/03/21(火) 22:23:23.17 ID:7Vh6XI+Q
>>97
単純に重量があがりやすいからね。
重量あがってる時点で負荷は増大してるから、身体を必然的にそれに耐えうる身体になるし。
締めでﾊﾟﾝﾌﾟﾒﾆｭｰするにしても、ﾊﾟﾝﾌﾟﾒﾆｭｰの重量も並みの人より明らかに高いわけだしね。
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