必死チェッカーもどきウエイトトレ > 2017年03月21日

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筋肥大には5～6セット以上やっても無意味って本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
66 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 05:54:48.67 ID:/v3MbIwY: >>64
鈴木雅は一日1、二時間で週五日だが?

これから市営ジムに通おうと思っている【公営】21 [無断転載禁止]©2ch.net
62 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 08:51:38.56 ID:/v3MbIwY: >>16
どうしてカネキンに影響受けたとわかるんだ?

性の悦びおじさんが亡くなったらしい [無断転載禁止]©2ch.net
244 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 10:24:37.99 ID:/v3MbIwY: 警察はくだらない事件はほんと適当だよ
全然やる気がない
一時期ストーカー被害無視して結果殺人になってたりしただろ
俺もハングレから今から殺しに行くと言われて警察に通報したが無視されたからな

これから市営ジムに通おうと思っている【公営】21 [無断転載禁止]©2ch.net
65 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 10:28:39.98 ID:/v3MbIwY: 谷野氏はレッグレイズが基本と言ってるし
北島達也もシットアップは腸腰筋を使うから良くないと言ってるけどな
俺は腸腰筋使ってるのか腹筋使ってるのかよくわからんからレッグレイズと
アブドミナルマシンだけだわ
あとはスクワット系でそこそこ力入るし。

これから市営ジムに通おうと思っている【公営】21 [無断転載禁止]©2ch.net
67 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 10:54:26.90 ID:/v3MbIwY: 腸腰筋使うシットアップやるならクランチをやるべきと聞くけどね
実際マッチョでシットアップやってる人は見たことないわ
でも俺はクランチが苦手なのと
重量自由に変えられるからアブドミナルマシン使ってる
アブドミナルは色々種類あるから俺も使いこなせないタイプはあるよ
チンニングスタンドでレッグレイズやれるレベルになったらたぶんそれだけで
いいんだと思う

これから市営ジムに通おうと思っている【公営】21 [無断転載禁止]©2ch.net
68 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 10:55:30.12 ID:/v3MbIwY: それとレッグレイズもケツ上げしたら角度次第で腹筋上部にも効くと思うけどね

トレーニー向けの手軽な食事Part10 [無断転載禁止]©2ch.net
926 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 11:14:05.93 ID:/v3MbIwY: ぐぐりゃ出て来るな
鶏肉の二倍以上だけど豚肉にしては安いってところか
添加物入りまくってるし大量摂取には向かんね、
軽食用のサンドイッチなんかには良さそう

糞ガリに限ってセット数多いよな [無断転載禁止]©2ch.net
62 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 11:50:21.61 ID:/v3MbIwY: 三セットやそこらでオールアウトなんて無理に決まってるだろ
オールアウトの意味わかってないんじゃねえの?

筋肥大には5～6セット以上やっても無意味って本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
73 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 11:59:41.71 ID:/v3MbIwY: シュワちゃんもロニコーも才能ないから薬使ったんだねなるほど

これから市営ジムに通おうと思っている【公営】21 [無断転載禁止]©2ch.net
71 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 12:03:13.51 ID:/v3MbIwY: サイドベントもやめたな
脇腹太くしてもしょうがないしあんな動作必要な局面ないし

ＢＩＧ３は超重要種目！皆やるべし！←大嘘な件ｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net
528 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 13:30:38.91 ID:/v3MbIwY: 細マッチョ憧れの武田はベンチとランニングだけ

マッチョはなぜ弱い？結論・ハートは鍛えられない [無断転載禁止]©2ch.net
23 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 16:05:41.07 ID:/v3MbIwY: 心肺能力の鍛え方教えてくれ

マッチョはなぜ弱い？結論・ハートは鍛えられない [無断転載禁止]©2ch.net
24 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 16:06:22.25 ID:/v3MbIwY: 細くなるの覚悟で走り込むしかねえかなあ
HIITとかいうのやればいいのかね?

リア充は筋トレしなくてもマッチョという事実 [無断転載禁止]©2ch.net
11 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 16:07:22.08 ID:/v3MbIwY: またクソガリのクソスレか

上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net
67 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 16:15:26.09 ID:/v3MbIwY: 手足短いの? かわいい

上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net
68 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 16:18:09.95 ID:/v3MbIwY: >>60
意味わからん
ベンチじゃ上部全然効かないから軽い時からでもやったほうがいいよ
フラットは追い込みやらずにインクラインやってその後フライとかだな
なんで胸の話してんのかも意味わからんが
おまえみたいな奴はトレーナーは無理だな　小馬鹿にしてるばかりで役立たず

上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net
69 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 16:21:30.97 ID:/v3MbIwY: >>49
視線を感じるのがそもそも初心者なんだよ
それ自体がダメ
自分のペースでやれるようじゃないとね
マッチョでも肉離れとか故障起こした時はクソガリのあつかう重量やるよ
そういう時に視線感じてるようじゃどうしようもない
そういう視線感じるような奴は効かせ重視じゃなく重量重視して見栄はるようになるから
あんまり伸びない
その時点で負け
クソガリの内からプロビルダーのような精神とやり方と食事をしていけばおのずと
マッチョになる

糞ガリに限ってセット数多いよな [無断転載禁止]©2ch.net
72 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 19:29:46.99 ID:/v3MbIwY: 日本人最強のボディビルダー杉田茂

トレーニング関係者を迷わせている元凶が、誰が唱えたのか、
「超回復」という理論である。トレーニングによって疲労した筋肉が、
48～72時間休息させた後に前よりも強くなっている状態を「超回復」というらしく、
この48～72時間の休養を取らずにトレーニングを行っていると、
筋肉は大きくならず、やせ細ってしまうというのだ。
私はボディビルを始めた16歳から、
現役を引退した42歳までの26年間を振り返って見ると、
72時間はおろか48時間も筋肉を休めた覚えがない。
これを超回復理論に当てはめると、
私は16歳の頃の58キロの身体のままだということになる。
こんな考えがまかり通って、もっともらしく語られていれば、
初心者ならずとも、トレーニング・プログラムを作る段になると
ナーバスになってしまうのも無理はない。

鍛えてる奴は人を助けない [無断転載禁止]©2ch.net
160 ：無記無記名[sage]：2017/03/21(火) 20:00:17.24 ID:/v3MbIwY: >>154

http://news-sokuhou.site/wp-content/uploads/2017/02/%E5%8F%8B%E5%BC%98%E4%BF%AE%E5%8F%B8%E9%A1%94%E5%86%99%E7%9C%9F%E7%94%BB%E5%83%8FFacebook2.png

すごい顔だな

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