- 握力総合スレ その20 [無断転載禁止]©2ch.net
837 ：無記無記名[]：2017/02/20(月) 14:59:55.78 ID:j+/BE1+/ - >>831
俺は、ほとんど毎日握って伸びてるよ
ネガティブとオーバークラッシュは毎回やってる
トータルで２０セットを目安に行ってる
全身トレは、４分割して、これを最低でも週に２〜４周はさせてる
怪我しない範囲で、出来るだけ頻度は多いほうが伸びてるし
全身を鍛えたほうが、握力も伸びてる
疲労は無視して、怪我さえしなければ、追い込め続ければ、そのうち伸びてる感じかな
|
- 握力総合スレ その20 [無断転載禁止]©2ch.net
846 ：無記無記名[]：2017/02/20(月) 22:24:12.79 ID:j+/BE1+/ - >>842
１回のトレーニング時間を短くして、基本ダブルスプリットで行ってます
休日に、トリプルスプリットを行ったりしたりするから、最大で４周まわせてます
握力トレ歴は、５年以上あります
最初の頃は、週２〜３回でやってました
それでも、きついなと感じて、週１で行うときもあったんですけどね
１年以上、伸び悩んだりもしたり時期もあったり、怪我で苦しんだ時期もあったんですがね
握力を強くなる事を諦めて、片っ端から色々と試した結果
何が効果的で、何が原因で怪我をするのかっていうのがだいたい分かってきたので
それらを検証していくうちに、高頻度でも問題ないなというのが分かってきました
高頻度で行うトレーニングは、１年以上続けていて、自分の中では当たり前になっていますね
毎日続けられるように強度を落としているわけではなく、毎回全力で追い込んで、それを毎日続けています
なので、コンディションの波がけっこう激しいのが特徴です、それに、たまには休むので余裕ですね
|
- 握力総合スレ その20 [無断転載禁止]©2ch.net
851 ：無記無記名[]：2017/02/20(月) 23:58:35.53 ID:j+/BE1+/ - >>848
何日か続けていくうちに、疲れているのだけど、強さを実感するようになってくるよ
休息する場合は、自己記録を更新して成長を実感する時ぐらいだけど、休むよりも、トレーニングをして強くなるほうが重要だから
休息して、成長を実感するのは、３〜６ヶ月に１回ぐらいかな、その時は、明らかに強くなってるのがわかるよ
まずは、疲れている状態でも、トレーニングを行う前の疲れていない状態の強度のトレーニングが出来るようになったら、第一の成長段階だね
最初は、疲れているから、どんどん弱くなっていく感じがするけど、そのうち弱くなるもの止まってくるから
それが、トレーニング状態での実力なわけ、怪我でもしない限り、それより弱くなるって事はないから
その状態から、続けていくうちに、だんだん強くなっていくよ
説明不十分かもしれないけど
トレーニング期間のコンディションと自己記録更新の時のコンディションは別に考えているかな
強くなるには、トレーニング期間の疲れているコンディションの中で、しっかりとトレーニングをするのが重要と考えている
怪我には気を付けて、毎日握るのが嫌になるぐらい追い込む事だけ考えたらいいんじゃないかな
|