- 【僧帽筋から】背中 Part.6 【脊柱起立筋まで】©2ch.net
522 ：無記無記名[sage]：2017/02/20(月) 07:55:49.89 ID:VDA6L+Ku - 背中トレやった次の日、肩甲骨周りだけ筋肉痛なって腰とかの
背中下部は痛みないのですけど、これは正しい背中トレ出来てない可能性あるでしょうか？
トップサイドデッドリフト、ベントオーバーロウ、ワンハンドロウ
をやってる感じなのですが…。
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525 ：無記無記名[sage]：2017/02/20(月) 09:26:45.70 ID:VDA6L+Ku - >>523
やはりそうですか…。
フォーム見直すために今はワンハンドロウ45kg
トップサイドは130kgと軽めで回数多めにやってるのですが、
それでも肩甲骨周りがなる感じです…。
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528 ：無記無記名[sage]：2017/02/20(月) 14:02:35.16 ID:VDA6L+Ku - >>527
学生の頃に腰椎椎間板ヘルニアになってしまい、それから腰に悪い
動きはやっておらず、トップサイドしかやってないです…。
筋トレ続けてきて腰は大分調子いいので床引きも検討してみようと思います！
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533 ：無記無記名[sage]：2017/02/20(月) 15:52:22.81 ID:VDA6L+Ku - >>530、532
背が185cmあるので床引きだと厳しいと勝手に思ってましたが、どトップサイドとそこまで腰の負担変わらないんですね…。
>>529、531
ヘルニアはほぼ治ったので背中の種目は全てフォーム見直そうと思います！
色々ありがとうございました！
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538 ：無記無記名[sage]：2017/02/20(月) 21:05:08.83 ID:VDA6L+Ku - >>535
筋トレ初めて1年半でベンチ110kg、フルスクワット140kg、トップサイド180kgなんでまだまだ初心者やと思います…。
初めた頃は背中全体筋肉痛になっていたのですが、ここ最近は
本当肩甲骨周りだけという感じです…。
自宅にハーフラック置いてやっててフォームもカトちゃんさんの
動画見ての独学なので、1回誰かに見てもらうことも検討してみようと思います！
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354 ：無記無記名[sage]：2017/02/20(月) 22:16:29.84 ID:VDA6L+Ku - >>345
フィッシュオイル、匂いとかどんな感じでしょうか？
今はジャローの飲んでてフルーツの香りで飲みやすいんですが
マイプロのはどんな匂いなのかとオモテ…。
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