- ダンベルを買おうと思っている 24kg [無断転載禁止]©2ch.net
615 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 00:28:19.25 ID:/jei1xRs - ベンチはあるの？
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617 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 00:50:29.01 ID:/jei1xRs - そうかじゃとりあえず
ブルガリアンスクワット、ベントオーバーロウ、フロアフライあたりがいいかな
自重は何やってたの？
懸垂、腕立て、ディップスとか？？
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622 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 01:13:21.00 ID:/jei1xRs - 懸垂やっているのか いいね
30kgセットってことは最大で15kgが2つってことでしょ？
それだったらスクワットには負荷が足りないかもしれないね
その場合はブルガリアンスクワットがおすすめ
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623 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 01:20:20.76 ID:/jei1xRs - >>621
丈夫さくらいしかないね
そんなに安く手に入るんだったら断然アジャスタブルがいいよね
このにはやたらスクリューシャフトに拘る人がいるけど家庭用ダンベルの主流は変わりつつあるのかもしねないね
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765 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 04:19:26.09 ID:/jei1xRs - ダンベルの和訳が唖鈴（アレイ）だけどね
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315 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 04:38:26.34 ID:/jei1xRs - どこかで見たことあると思ったらこれだった
http://www.roguefitness.com/ab-2-adjustable-bench
ローグの方が重いしメイドインUSAだし価格も高いし似ているけど別物だった
まぁでも黒羊のも丈夫そうだな
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14 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 12:55:34.51 ID:/jei1xRs - >>1
トレーニングの内容と期間は？
それが分からないとアドバイスしようがない
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630 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 13:35:17.13 ID:/jei1xRs - 正確にはパチモンではないけどね
ボウフレックスやパワーブロックと偽って売っているわけではないから
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19 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 13:53:18.27 ID:/jei1xRs - >>16
内容も期間も微妙な感じだな
市営でいいからジム行った方がいいね
バーベルスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ラットプルダウン(or懸垂)、ショルダープレス
この5種目やるといいと思うよ
体力的にキツければ初めのうちはデッドとショルプレは省いてもいいしデッドとスクワットは別の日にするのもいい
Aスクワット、ベンチプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス
Bデッドリフト、ベンチプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス
AとBを週に1回づつ 例A休休B休休休
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2 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 14:10:55.66 ID:/jei1xRs - 全身鍛えんとダメだろが！
まあでも全盛期のkidは肩と背中がとくに発達していた印象がある
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25 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 14:31:34.05 ID:/jei1xRs - >>23
同意見だけど>>19のメニューのAとBはデッドとスクワットは使う筋肉が被るから分けただけでそれ以外は一緒だよ
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26 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 14:33:59.40 ID:/jei1xRs - 日本語がちょっと変だったな
1つの例にすぎないけど悪くないメニューだとは思うよ
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632 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 15:03:59.89 ID:/jei1xRs - パチモンってのは偽物って意味だからね
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4 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 15:31:21.12 ID:/jei1xRs - >>1
身長、体重はどのくらい？
kidは公称163cmでK-1出てた時は体重68kgくらいあっただろうからBMIでいうと25を超えていた
BMI25であれだけバキバキなのはそう簡単にはなれないよ
kidはステロイド使っていた可能性は十分にあると思う
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821 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 20:58:57.45 ID:/jei1xRs - ビハインドネックの懸垂やプルダウンで僧帽筋に効くというのはよく聞くけど
筋繊維と負荷の方向が全然合ってないんだよな
やってみると確かに効いているように感じるのだけど
エアーでやっても同じような感じになる
これで筋肥大するのかはちょっと分からんな
上部だったらシュラッグがピンポイントだし
僧帽筋全体ならベントオーバーシュラッグだな
あとはフェイスプルやリアデルトロウでも入る
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771 ：無記無記名[sage]：2016/12/31(土) 21:05:47.72 ID:/jei1xRs - >>770
バーベルだと握力はキツくないの？
オルタネイトグリップを使えるからってこと？
ダンベルでもストラップ使えば握力は大丈夫
ダンベルとバーベルではフォームが変わってくる
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