- 懸垂を愛する者が集うスレ105 [無断転載禁止]©2ch.net
769 ：無記無記名[sage]：2016/12/29(木) 11:17:09.51 ID:pkste17S - ビハインドネック？
ビハインドネックの場合は体を斜めにしたり胸を反らせないから広背筋の収縮は少し弱くなりそう
逆に大円筋の貢献度は多少上がると思う
胸を使う割合は少し増えるかも
人によってはインピンジメントを引き起こす可能性もあるから
ヴァリエーションとしてはありだけど
まずはバーが顔の前にくる方法をやり込んだ方がいいと思うよ
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769 ：無記無記名[sage]：2016/12/29(木) 12:08:28.58 ID:pkste17S - 初心者の内はマシンなんて必要ないけど
筋肥大が目的の場合レベルが上がってくればマシンを併用した方がより効率的だよね
フリーウエイトの弱点を補った物もあるから
粗大ゴミになるのはワンダーコアの類や低価格帯のマルチマシンあたり
自分に必要な物を考えて購入すればいいだけ
もし買い替えたり不要になった場合はヤフオクにでも出せばいい
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772 ：無記無記名[sage]：2016/12/29(木) 13:20:46.10 ID:pkste17S - プーリーとケーブルを使うウエイトスタック式の場合
プーリーとケーブルの摩擦抵抗なんかでエネルギーがロスしてしまうから
例えばウエイトを100kgにセットしてもポジ時には負荷が110kgでネガ時には90kgになってしまうなんてことがあると思う
レバレッジ式だとこういう問題はないんじゃない？
デメリットは負荷の調節が面倒、支点とウエイトの位置関係によって負荷が変化するところかな
ハンマーストレングスのレバレッジシリーズなんか良くできていると思うよ
ビルダーにも愛用者が多い印象
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27 ：無記無記名[sage]：2016/12/29(木) 13:49:16.28 ID:pkste17S - >>26
鳩胸、出っ尻の方がハムケツに効きやすいかもしれないけど
それを意識し過ぎて腰椎が過伸展した状態でやると腰を痛めやすいから注意
腹筋群全体に力を入れで腰が反りすぎないようにするといい
ハムを狙うなら膝は少ししか曲げない（一般的なルーマニアン）
ケツ狙いなら膝はより曲げた方がいい
ただし膝は全く前に出さないこと
膝の位置は常にかかとの上をキープしお尻を大きく後ろに突き出すフォーム
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28 ：無記無記名[sage]：2016/12/29(木) 13:57:26.41 ID:pkste17S - 補足
股関節を伸展させるのがハムとケツだけど
ハムは膝を跨いでいるから膝が曲がると緩みやすくなるので貢献度は下がり
逆にその分ケツがより働くようになる
だからケツを狙い時は膝をより曲げる
その時膝が前に出ると四頭筋の稼働率が上がってしまうから出さないようにする
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- ダンベルを買おうと思っている 24kg [無断転載禁止]©2ch.net
601 ：無記無記名[sage]：2016/12/29(木) 18:09:39.65 ID:pkste17S - ピュアライズはダメでしょ
本体重量が14.5kgしかない
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779 ：無記無記名[sage]：2016/12/29(木) 23:10:12.72 ID:pkste17S - >>774
例えばの話だよ
当然マシンによって違うでしょ
プーリーの数や大きさによっても変わってくるだろうし
古くなれば抵抗も増えるだろうから
3%のマシンもあるかもしれないし12%もあるかもしれない
>>777
ファンクショナルトレーナー
http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-1503
http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-1966
http://www.matrixfitness.com/en/strength/multi-station/g3-msft3-functional-trainer
ケーブルクロスオーバーの狭いようなタイプとアームタイプがある
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783 ：無記無記名[sage]：2016/12/29(木) 23:58:18.85 ID:pkste17S - ところでみなさんこのヤフーのショップどう思う？
最近オープンしたみたいだけど情報少ないしなんか怪しいんだけどちゃんと買えるのかな？
http://store.shopping.yahoo.co.jp/loco103at/
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