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2016年12月29日
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Vr4SG/7y
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ59 [無断転載禁止]©2ch.net
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ59 [無断転載禁止]©2ch.net
267 ：
無記無記名
[sage]：2016/12/29(木) 00:01:04.94 ID:Vr4SG/7y
俺も10月中旬からパワーラック購入してベンチやりはじめて
Max75、今90
でも体重が76だしすでに伸びが緩やかになってきてる
まだ体重60以下とか伸びしろありすぎやね
年齢も若そうだし羨ましい
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス [無断転載禁止]©2ch.net
183 ：
無記無記名
[sage]：2016/12/29(木) 00:05:02.87 ID:Vr4SG/7y
>>175
逆に肩オーバーワークにならん？
それが怖くて俺もベンチの後にショルダープレスとサイドレイズやるだけだわ肩
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス [無断転載禁止]©2ch.net
185 ：
無記無記名
[sage]：2016/12/29(木) 08:58:35.26 ID:Vr4SG/7y
ナローベンチかプッシュダウン
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス [無断転載禁止]©2ch.net
191 ：
無記無記名
[sage]：2016/12/29(木) 20:50:48.07 ID:Vr4SG/7y
>>188
ベンチは週2、多い時3
肩はそのうち2回だけベンチの後やる
どの部位も頻度増やして追い込まない方法とってます
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス [無断転載禁止]©2ch.net
192 ：
無記無記名
[sage]：2016/12/29(木) 21:03:50.41 ID:Vr4SG/7y
>>190
ナローベンチはガツンとはいりますよ
ただ結構肩、手首、肘に負荷あるからきーつけて
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ59 [無断転載禁止]©2ch.net
310 ：
無記無記名
[sage]：2016/12/29(木) 22:38:33.41 ID:Vr4SG/7y
普通が20で、もしかして15か？って思ったんだろ
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