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2016年12月29日
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DJ6OYPgU
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使用した名前一覧
書き込んだスレッド一覧
無記無記名
【最強超人】I'm Body JIN★3【ラスボス】 [無断転載禁止]©2ch.net
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス [無断転載禁止]©2ch.net
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！12reps目 [無断転載禁止]©2ch.net
自分の筋肉をうpして評価してもらうスレッド2 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
【最強超人】I'm Body JIN★3【ラスボス】 [無断転載禁止]©2ch.net
645 ：
無記無記名
[sage]：2016/12/29(木) 07:45:51.74 ID:DJ6OYPgU
工作員ってかJINの嫁だろ
そして稀に元嫁も降臨して混沌となる
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス [無断転載禁止]©2ch.net
184 ：
無記無記名
[sage]：2016/12/29(木) 08:38:09.88 ID:DJ6OYPgU
ダンベルベンチはずっとインクラインでやってきたのですが最近上腕三頭筋が弱いのかトップポジションまでもっていくのがキツくなりました
三頭筋のオススメトレがあったら教えてください
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス [無断転載禁止]©2ch.net
190 ：
無記無記名
[sage]：2016/12/29(木) 16:22:18.15 ID:DJ6OYPgU
>>185
ありがとうです
EZバーはあるのでナローベンチプレスやってみます
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！12reps目 [無断転載禁止]©2ch.net
735 ：
無記無記名
[sage]：2016/12/29(木) 16:34:28.55 ID:DJ6OYPgU
>>732
2セット目が10レップ超えたら増やすようにしてる
1セット目よりも2セット目が極端にレップ数が落ちるような場合は2セット目の重量を１割程落として様子見
その重量に見合った周辺の筋肉や神経系が出来上がる前に重量をあげても怪我のリスクが増えるだけよ
自分の筋肉をうpして評価してもらうスレッド2 [無断転載禁止]©2ch.net
386 ：
無記無記名
[sage]：2016/12/29(木) 16:37:14.60 ID:DJ6OYPgU
細マッチョぐらいのことかな？
にしても細マッチョの定義って人によってかなり差があるからねえ
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