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2016年12月24日
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XOIzVCG8
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無記無記名
二頭筋に効かせる筋トレ方法は何がいい？ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
二頭筋に効かせる筋トレ方法は何がいい？ [無断転載禁止]©2ch.net
1 ：
無記無記名
[]：2016/12/24(土) 22:50:35.65 ID:XOIzVCG8
チンニンフ・バーベルカール・ダンベルカールをしてもなかなか肥大しない
筋力がヘタルまでトレーニングをしてるのに二頭筋は何故か
超回復時間を待たずに12時間ほどで回復してしまう。
どうしたらいいんだろう？
二頭筋に効かせる筋トレ方法は何がいい？ [無断転載禁止]©2ch.net
3 ：
無記無記名
[]：2016/12/24(土) 22:55:16.86 ID:XOIzVCG8
インクラインダンベルカールですか
どうもです。
調べてやってみます。
二頭筋に効かせる筋トレ方法は何がいい？ [無断転載禁止]©2ch.net
4 ：
無記無記名
[]：2016/12/24(土) 23:19:16.44 ID:XOIzVCG8
インクラインダンベルカールは直立でやるダンベルカールよりキツイですね。
しかも直立でやるより重いのが上がらない。
それだけ二頭筋に効くということですか？
二頭筋に効かせる筋トレ方法は何がいい？ [無断転載禁止]©2ch.net
7 ：
無記無記名
[]：2016/12/24(土) 23:33:07.17 ID:XOIzVCG8
二頭はパンプさせてるよ。
1セットめで８回〜10回ほどやれると重量を上げ
３セット辺りで筋力がヘタリだしてきて
つぎも８回〜10回をやれる重量に下げてゆき
5セットほどやってきた。
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