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58 ：無記無記名[]：2016/12/21(水) 12:18:36.18 ID:it4b1cZr - サイドベントで筋肉痛来ないとか言ってる人はフォームが悪いんだよ
17.5kgでも凄い筋肉痛なるからね
ダンベル持ってる方向にもう下げれないくらいまで下げ
引く時にもう倒せないくらいまで反る事だよ
動画みても倒しも反るも甘い奴ばかり
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107 ：無記無記名[]：2016/12/21(水) 12:21:43.73 ID:it4b1cZr - >>86
糞ガリやんけ！消防士みたいなガリだな
全体的にガリ糞なのに腹は他と比べデブ
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70 ：無記無記名[]：2016/12/21(水) 15:13:44.07 ID:it4b1cZr - 筋トレてのは30分ありゃ
余裕で終わる
それ以上掛かる奴は遊んでるんだろ？
俺を例にあげると胸の日
ベンチ５セット 5分 インターバル30秒 ベンチ動作は30秒
上部 中部 5セットずつ 全て合わせても15分で胸は終わる デイップス５セット 5分
カール５セット 5分
総まとめで２５分しかかからない
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120 ：無記無記名[]：2016/12/21(水) 21:35:11.24 ID:it4b1cZr - 胸の日に二頭組み合わせるのは上級者なら
常識なんだがね
インターバル30秒も常識
無駄に時間かける奴は才能ない人間で肥大してなよ
オンオフをしっかり切り替える
短時間 高肥大だな
ローリスク ハイリターン
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122 ：無記無記名[]：2016/12/21(水) 21:44:18.53 ID:it4b1cZr - 背中の日は
ワンハンドロー5セット ベントオバー5セット チンニグ5セット 15分で終わる
肩もセット
サイドレイズ5セット プレス5セット 肩は10分
前腕リストカール リバースカール 各5セット 10分
シュラッグ5セット 5分
総まとめ４０分
基本動作は上級者になると1セット目８回上限
10回を設定するのは初心者
動作は1秒あげ２秒下げ 8回×3秒 24秒
インターバル30秒
1セットあたり使用時間54秒
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123 ：無記無記名[]：2016/12/21(水) 21:47:56.25 ID:it4b1cZr - インターバル30秒で出来ない奴はオールアウト出来てない 筋力不足 負荷適性じゃない
時間を短く集中して効率よく鍛えてる人程
体はデカいよ！
初心者にはわからんだろうけどな
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