- ベンチプレス50kgを目指すスレ
385 ：無記無記名[sage]：2016/12/21(水) 00:51:18.40 ID:41nvZJMg - >>383
>>379に前者って書いてあるぜ、ほんのちょっと下も見えない人なのか？
>>384
フォームは絶対に大事だが、それより大事なのがタンパク質だ
フォームは間違えても、違う部分は一応鍛えられるが
タンパク質を摂取しないと全くトレーニング効果がでない
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387 ：無記無記名[sage]：2016/12/21(水) 01:34:18.43 ID:41nvZJMg - ベンチプレスは腕立てより負荷を下げることも上げることも自由自在
腕立てをやる理由は、ベンチが開いているか、いないか、程度のものだろうな
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390 ：無記無記名[sage]：2016/12/21(水) 15:46:51.79 ID:41nvZJMg - >>389
体重（除脂肪）の影響もでかいと思う
体重（除脂肪）の少ない人には50キロでも十分なチャレンジで
時間をかけて取り組む必要がある
あなたがウエイトトレーニングを初めて時の除脂肪体重は知らんが
かりに50キロならたやすいことで、いきなりできるか、すぐに通過してしまうだろう
だが体重45キロの女性なら除脂肪体重は30-35キロとかだろう、もっと低いかもしれない
あなたにとっての80、90キロのチャレンジかもしれない
まあ言いたいことはひとそれぞれの体格があるのに軽々しいことを言うなってことだな
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392 ：無記無記名[sage]：2016/12/21(水) 16:07:55.61 ID:41nvZJMg - >>391
すでにベンチやってる人、ベンチプレスができる環境あるであろう人に腕立てやれ！
がアドバイスになってるとは思えんがな
俺からのアドバイスとしてはやはり食事の見直しだろう
日本人の場合圧倒的にタンパク質やビタミンが不足している例が多すぎる
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