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189 ：無記無記名[sage]：2016/12/17(土) 02:06:54.97 ID:x9FR3dL8 - スタッフさんがほとんどいないジムでマンツーマントレーニングを別途料金で頼んでいるんだけどあれは歩合とかでイントラさんに入るのかな？
また追加でチケットを買ってしまったんだけど丁寧に教えてくれてるなって反面こんなに残業してまで教えてくれるんだから相当もらってるのかな？とかも考えてしまう
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558 ：無記無記名[sage]：2016/12/17(土) 03:22:26.90 ID:x9FR3dL8 - 骨格筋量19.5%体脂肪率19%の女です
トレーナーさんに筋トレ後にタンパク質、有酸素運動後に炭水化物と言われプロテインは飲んでいますが炭水化物も家に帰宅してからではなく有酸素運動が終わった後に食べたほうがよいのでしょうか？ちなみに有酸素運動後から自宅で食べるまでは1時間半ほどは時間があります
たまに体脂肪率もぐんとあがるのでつい炭水化物を控えたくなるのですが皆様のご意見をお聞かせください
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564 ：無記無記名[sage]：2016/12/17(土) 07:39:21.89 ID:x9FR3dL8 - >>560
おっしゃる通りです
筋トレ後にプロテイン→ウォーキングランニングを20分orヨガなどスタジオレッスンの場合は45~90分→お風呂と移動で早くて1時間後に自宅で食事
という流れです
筋トレは40~1時間です
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565 ：無記無記名[sage]：2016/12/17(土) 07:41:10.36 ID:x9FR3dL8 - >>563
オプチやニトロテックを飲んでいます
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