- 懸垂を愛する者が集うスレ105 [無断転載禁止]©2ch.net
435 ：無記無記名[sage]：2016/12/17(土) 05:43:40.80 ID:vXqZTQ+o - 片手懸垂は一度両手でトップポジション(もしくは台とか使ってもok)までもっていってそこで肘をロックする
んで片方の手を離してマックスパワーでネガティブ
ボトムまでストンと落ちてしまう人は怪我の可能性あるからもう少し鍛えてからがおすすめ
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- 筋トレは背中重視が効果ある [無断転載禁止]©2ch.net
48 ：無記無記名[sage]：2016/12/17(土) 05:45:20.67 ID:vXqZTQ+o - ＼
￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｀'ｰ '´
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Ｏ ＿
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| ｜ と思うビーカーであった
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3 ：無記無記名[sage]：2016/12/17(土) 17:32:02.19 ID:vXqZTQ+o - 一乙
トップまで持っていけず崩れたときに、普段はさも出来てる風に首をかしげたりストレッチしだす
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272 ：無記無記名[sage]：2016/12/17(土) 17:36:03.06 ID:vXqZTQ+o - >>270
お、サンクス
ちょうど購入を検討してたけどもまわりに使ってる奴いなくて困ってた
やめるわ
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656 ：無記無記名[sage]：2016/12/17(土) 17:53:42.69 ID:vXqZTQ+o - 質問すいません
上半身を2日間にわけて追い込む場合、どういう分け方がおすすめですかね？
家には20㎏のダンベルが2つ、フラットベンチ、懸垂台(ディップス有り)、ディップィングベルトあります
ジムのマシンは、ラットプル、シーテッドロウ、チェスト、フライ、自重だけどバックエクステンション、腹直筋のマシンと腹斜筋のマシンがありもす
よろしくお願いします
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663 ：無記無記名[sage]：2016/12/17(土) 18:51:22.84 ID:vXqZTQ+o - >>660
ありがとうございます
脚を一日はさむのも可能です
ちょうど肩がショボいので肩をメインにしたいので参考になります
>>661
ありがとうございます
プルの後にプッシュになるように組んでみます
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291 ：無記無記名[sage]：2016/12/17(土) 22:13:26.53 ID:vXqZTQ+o - たまに行くジムのラップルは座面の裏側にふくらはぎをあてがうタイプ(パッと見は正座してる感じ)なんだが自重の半分くらいのウエイトで尻が浮き始める
自重より重たいウエイトの場合は腕や広背筋よりも脚力が必要w
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