- スクワット始めました42©2ch.net
439 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 880b-MdPG)[]：2016/12/15(木) 20:00:19.65 ID:jiNV1QVr0 - 膝の少し上の筋肉ばかり筋肉痛になるのはフォームが悪いから？
|
- スクワット始めました42©2ch.net
442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 880b-MdPG)[]：2016/12/15(木) 20:39:49.37 ID:jiNV1QVr0 - >>440
パラレルのつもりでやってたけど、もっと深くないと四頭筋には効かないって事？
|
- スクワット始めました42©2ch.net
444 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 880b-MdPG)[]：2016/12/15(木) 22:39:23.48 ID:jiNV1QVr0 - >>443
一応、潰れる手前までやってるつもりだけど、
足がガクガクにはなってない…
5x5でやってたけど、重量下げてrep数増やして追い込んだ方がいいのかな？
|
- スクワット始めました42©2ch.net
445 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 880b-MdPG)[]：2016/12/15(木) 22:40:39.56 ID:jiNV1QVr0 - とりあえず、重量下げてフルで頑張ってみる。
アドバイスありがとう！
|
- スクワット始めました42©2ch.net
447 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 880b-MdPG)[]：2016/12/15(木) 23:02:48.45 ID:jiNV1QVr0 - >>446
10rep後の自重っていうのは毎セット後ってこと？
それともラストセット後にってことかな？
後、テンポ良くっていうのは、挙げた状態で数秒休んだりっていうのも無しで、あくまでもテンポ良く10rep挙げれる重量でセットを組むってことかな？
質問ばかりでごめんなさい。
|
- スクワット始めました42©2ch.net
451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 880b-MdPG)[]：2016/12/15(木) 23:31:08.62 ID:jiNV1QVr0 - >>450
いろいろと丁寧にありがとう。
参考にして頑張ります!
|