- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ29 [無断転載禁止]©2ch.net
832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b609-tLPK)[sage]：2016/12/15(木) 01:49:53.85 ID:cRlFgq600 - シュラッグで肩グルグル回したり、レイズで腕平行移動したりは無駄
垂直に上げる動きじゃないと、疲れるだけの運動で肥大はしない
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836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b609-tLPK)[sage]：2016/12/15(木) 18:07:13.04 ID:cRlFgq600 - そう言うな 何年もやってても内旋外旋とか考えないやつもいる
でも、基本は下から上に上げるのが筋トレだけどね
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440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b609-tLPK)[sage]：2016/12/15(木) 20:02:21.59 ID:cRlFgq600 - 浅いから
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443 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b609-tLPK)[sage]：2016/12/15(木) 20:56:17.82 ID:cRlFgq600 - パラレルかパラレル以下になってるかわからないが、フルをやってみなさい
今の君は、セットごとに、脚ガクガクになってるかい？
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446 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b609-tLPK)[sage]：2016/12/15(木) 22:53:42.03 ID:cRlFgq600 - 5×5は肥大じゃなくて重量UPだ
フルで10レップ出来る重量で
テンポよく
10レップ終わったら、自重で10〜20レップやってみ
ガクガクと乳酸でオールアウトするから
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838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b609-tLPK)[sage]：2016/12/15(木) 22:55:19.63 ID:cRlFgq600 - 【僧帽筋から】背中 Part.6 【脊柱起立筋まで】(c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478873809/
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449 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b609-tLPK)[sage]：2016/12/15(木) 23:12:33.24 ID:cRlFgq600 - >>447
3セットしかやらないけど、自重は1セット目はやったりやらなかったり
ま、自重は参考程度に
テンポは息が続く間は、トップで休まない
6レップ目位からは、休むよね
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450 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b609-tLPK)[sage]：2016/12/15(木) 23:18:55.10 ID:cRlFgq600 - とにかく、トップで休む間は負荷が抜けてる訳であって、
目的が回数や重量ではなく、筋肥大ならスピーディにセットを終えた方が追い込める
ベンチプレスもトップで休んじゃダメと同じこと
そして、セット時間が長いと心肺が先にへばる
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