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51 ：無記無記名[sage]：2016/12/14(水) 11:49:53.22 ID:wOeHiNBj - >>41
レッグレイズでめっちゃ効くよ
マシンならアブドミナル使うのもいい
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53 ：無記無記名[sage]：2016/12/14(水) 13:57:32.97 ID:wOeHiNBj - あー…スポーツ向けの補強だとマシンを毛嫌いする人よくいるよね
重量挙げ選手でさえマシン活用してるってのに
食わず嫌いする必要ないよ
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56 ：無記無記名[sage]：2016/12/14(水) 14:59:14.19 ID:wOeHiNBj - いや腹筋じゃなくて腸腰筋狙いだけど
それを言うなら、むやみやたらにクリーン等のクイックリフトを勧める方がどうかと思うけどな
フォームを習得するのにかなりの時間を要するし独学だと難しい
だからダルビッシュだって山本俊樹を指導者として招いてるわけだ
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58 ：無記無記名[sage]：2016/12/14(水) 15:59:47.81 ID:wOeHiNBj - >>57
安易に勧められる種目じゃないってこと
S&Cのコーチも躊躇うからね
http://kawamorinaoki.jp/?p=164469267
これはハイプルだけどその延長線上にあるクリーンにも言える
確かにクイックリフトは身につければ最高のトレーニングになるけど
殆どの人間は甘い認識で始めるから効果の薄い運動になっている
指導者入れずにやると言うなら俺はフルエクステンションに絞ったクリーンプルを勧めるな
重要なのは試行錯誤だが
手本を見つけるのにも情報収集が必要
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61 ：無記無記名[sage]：2016/12/14(水) 16:27:09.95 ID:wOeHiNBj - >>59
マシン咎める前にクイックリフトなんて勧めてる書き込みはどうなのって話
お前は他人の書き込みにとにかくケチ付けたいアホだろ
自分から切り込まないもんな
お前こそ無理して書き込みしなくていいよ
>>60
じゃあ動画アップしてみな
自分のが嫌なら、お手本だと思う動画上げて動作の要点解説してみなよ
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64 ：無記無記名[sage]：2016/12/14(水) 16:38:38.49 ID:wOeHiNBj - >>63
だから、腹筋じゃなくて腸腰筋だって書いてんだろｗ
そもそも俺はコンパウンド種目否定してマシンで特定部位だけ鍛えろなんて書いてねえよ
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66 ：無記無記名[sage]：2016/12/14(水) 16:57:58.59 ID:wOeHiNBj - >>65
別にこだわっちゃいないが
股関節の屈曲で重点的に鍛えられるからだよ
実際、それやればスクワットやデッドに取り組んでいたとしても脚の付け根が筋肉痛になるからな
石井直方も腸腰筋のトレーニングに勧めてるぞｗ
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68 ：無記無記名[sage]：2016/12/14(水) 17:17:07.58 ID:wOeHiNBj - いや、お前が何言いたいのかわからんわ
何が何でも他人の書き込みに茶々入れたいんだろうけどさ
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70 ：無記無記名[sage]：2016/12/14(水) 17:39:44.15 ID:wOeHiNBj - 腸腰筋を重点的に鍛えるのは無駄じゃないよ
特に日本人はここが弱いからね
大臀筋はデッドやスクワットでかなり鍛えられるけど
腸腰筋はそれらの種目で徹底的に鍛えるのは難しい
あと、レッグレイズって書いたけど俺がやってるのはアブストラップ使ったハンギングレッグレイズ
これかなり効く
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72 ：無記無記名[sage]：2016/12/14(水) 18:29:58.47 ID:wOeHiNBj - うん、だからそれじゃ負荷が弱いからトレーニングするんだよね
他の部位もそうだよね
走り方にしても腸腰筋をうまく使えてないと意味がないし
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73 ：無記無記名[sage]：2016/12/14(水) 18:30:49.19 ID:wOeHiNBj - 坂道ダッシュはいいトレーニングだけどね
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