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無記無記名
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チューブ・トレーニングについて12 [転載禁止]©2ch.net
634 ：無記無記名[sage]：2016/12/10(土) 12:48:22.12 ID:thnMawOd
家で鍛えていると結局、脚ではパワーラックとバーベルが必要になるらしいね
それが無理だとしたら、チューブを何本も重ねてチューブスクワットをやるしかないのかな
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636 ：無記無記名[sage]：2016/12/10(土) 15:03:51.99 ID:thnMawOd
>>635
自重じゃ限界がありそうだ
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647 ：無記無記名[sage]：2016/12/10(土) 19:42:44.87 ID:thnMawOd
>>646
シーテッドローイングやらないの？
ワンハンドローイングでもいいが
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649 ：無記無記名[sage]：2016/12/10(土) 20:38:31.63 ID:thnMawOd
>>648
えー、シーテッドローイングはすごくやりやすいよ
斜め懸垂より、広背筋に効かせやすいんじゃないかな
慣れれば、懸垂とほぼ同じ効果の、プルダウンも出来るよ

シーテッドローイング
ttps://www.youtube.com/watch?v=XfQd0QojYqU
プルダウン
ttps://www.youtube.com/watch?v=VfVUPVFdLuU
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638 ：無記無記名[]：2016/12/10(土) 20:55:32.24 ID:thnMawOd
こういうシャフトの長いダンベルをお使いの方、いらっしゃいます？
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B018FN7DLM/

このダンベルだと、プレート追加で何キロくらいまでいけそうですか？
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644 ：無記無記名[sage]：2016/12/10(土) 21:10:44.67 ID:thnMawOd
>>641
ありがとうございます
そうすると、ベンチプレスでは32.5kgになるわけですね
順調にマッチョになっていったら、ダンベルでは物足りなくなる可能性もあるのですね……
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648 ：無記無記名[sage]：2016/12/10(土) 21:17:52.24 ID:thnMawOd
>>646
なるほど
そうですね、どこかで頭打ちになるんでしょうね
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651 ：無記無記名[sage]：2016/12/10(土) 21:44:42.48 ID:thnMawOd
>>650
エキスパンダーでもプルダウンのような動きになるだろうけど、
どうも頭の前より、頭の後ろに下ろしていくビハインドの方が、広背筋に効かせやすいみたいだ
色々プルダウンの動画見たけど、みんなビハインドだよ


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