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648 ：無記無記名[]：2016/12/10(土) 20:36:02.06 ID:nP0LkWEC - >>647
やってないよ。ビッグ3と懸垂やれるのが理想だけど自宅では無理だから、プッシュアップバー+足あげ腕立て、チューブデッド、チューブスクワット、テーブルで斜め懸垂やって代用してる。
斜め懸垂とチューブスクワットは余り上手く出来てない気がする。
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650 ：無記無記名[]：2016/12/10(土) 21:35:50.93 ID:nP0LkWEC - >>649
理想はチューブより重り系がいいから斜め懸垂にしてたけど、手が滑るし握力、前腕系が先にきつくなって。シーテッドローは効かせやすそうだね。プルダウンは前にやったけど難しくて手応えなかった。
エキスパンダーも持ってるけど、おでこより高い位置から初めて胸の前で開くと広背筋にも効くかな？
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652 ：無記無記名[]：2016/12/10(土) 22:33:57.03 ID:nP0LkWEC - >>651
やっぱりそうですか。とりあえず三ヶ月位斜め懸垂をシーテッドにしてみてその間プルダウンのフォームを何とか覚えるようにしてみようと思います。
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655 ：無記無記名[]：2016/12/10(土) 23:03:04.07 ID:nP0LkWEC - >>654
メインは広背筋だろ。斜め懸垂 広背筋で検索してみてくれ。ただテーブルだと滑って意識が握力に行くんだよな。
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