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2016年12月08日
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OdtPFFdl
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使用した名前一覧
書き込んだスレッド一覧
無記無記名
★★★筋トレなんでも質問スレッド438reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
★★★筋トレなんでも質問スレッド438reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
344 ：
無記無記名
[]：2016/12/08(木) 15:08:44.08 ID:OdtPFFdl
現在体脂肪率15％弱です。
ＢＭＩは25ですので、絞れてないけどそこそこ筋肉がある状態です。
今から1年で10ｋｇ増量を考えてます。
big3中心にハードに行いつつが前提ですが、10ｋｇの内訳を予想してくれませんか？
筋肉6ｋｇ脂肪4ｋｇで行けたらいいけど無理ですかね？
★★★筋トレなんでも質問スレッド438reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
362 ：
無記無記名
[]：2016/12/08(木) 20:17:48.64 ID:OdtPFFdl
筋トレ後はたんぱく質の補給より、むしろ減少した筋グリコーゲンの補充が重要ですので十分な糖質をとるべきです。
もちろんベストはタンパク質＋糖質ですけど、糖質＞タンパク質なのは間違いないですよ。
糖質をとるとインスリンがでますが、これは筋肉合成ホルモンでもありますよ（体脂肪も作りますけど）
★★★筋トレなんでも質問スレッド438reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
363 ：
無記無記名
[]：2016/12/08(木) 20:20:42.01 ID:OdtPFFdl
男性にはうれしい知識をお教えしましょう。
筋トレ後は普通にシャワーでいいですが、最後だけ冷水を特に局部にあててください。
能力がｕｐしますよ。
自分は局部→最後に一瞬全身ですね、冷水は。
真冬は特に効果絶大です。
★★★筋トレなんでも質問スレッド438reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
365 ：
無記無記名
[]：2016/12/08(木) 20:24:23.83 ID:OdtPFFdl
>>364
ベストはベストはタンパク質＋糖質と書いてますよ？
無駄なレスつけないでくださね〜〜
あなたより経験も知識も数倍ありますのでｗ
★★★筋トレなんでも質問スレッド438reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
367 ：
無記無記名
[]：2016/12/08(木) 20:27:10.80 ID:OdtPFFdl
質問スレは本来コテ禁止でしたよね。
それなりに長い歴史のあるスレッドです。
次回からコテ禁止に戻してくださいね。
必死にアフィリエイトしてる回答者さんが常駐しているようですけどｗ
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