トップページ > ウエイトトレ > 2016年12月06日 > C5VwgrVU

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無記無記名
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書き込みレス一覧

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1 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 00:28:36.62 ID:C5VwgrVU
前スレ
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2 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 00:28:53.30 ID:C5VwgrVU
無かったから立てました
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50 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 15:43:07.50 ID:C5VwgrVU
http://i.imgur.com/y9otgMY.jpg

こんなんなんだが
身長165cm体重52kg
ちょっと前ダイエットして49kgになったのに腹が出ててウエスト76cm
今は79cmはあるかな？
筋トレするかダイエットするか岐路に立ってる
どうしたらスマートにムキれるか教えてください
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53 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 15:58:26.97 ID:C5VwgrVU
>>51
家の体重計だと15%とか

>>52
分かってるんだよ
だから肉体改造したいんだけど以前58kgのときはブヨブヨで困ってたからダイエットしたら49kgになってもおちなかったから多分45kg以下にならないと腹の脂肪が落ちない
この際思い切り筋トレしてからもう1度絞ろうと思ってるんだけど
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58 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 16:05:10.73 ID:C5VwgrVU
>>54
脚は平均より長いよ
ロードバイクやってて測ったから知ってる
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60 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 16:06:53.70 ID:C5VwgrVU
>>55
メニューどうしたらいいかな？
道具は腹筋ローラー、チンニングスタンド、プッシュアップバー、20kgダンベルがある
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66 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 16:19:55.19 ID:C5VwgrVU
>>56
2000kcal程度でタンパク質は多いと思う
豆腐味噌汁や納豆、ささみ肉サラダをほとんど毎日食べてるから
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67 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 16:20:17.88 ID:C5VwgrVU
>>56
睡眠時間は7時間程度
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69 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 16:23:30.74 ID:C5VwgrVU
>>61
趣味がギターなもんで1日中猫背で音楽聴いて練習して酒飲んでたらこんな感じになった
ロードバイクだと山登って平均タイムくらいは出るから体力自体は無くはない
高校時代も持久走は速いほうだったし

ただ、瞬発力とかベンチとかそういうのはからっきし
アームカールは18kgまではなんとか上がって前やってたら割とパンパンになったんだけど腹筋は相変わらずでなんとかしたいと思ってダイエットしたらこんなんになったんだよ
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72 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 16:38:26.33 ID:C5VwgrVU
肩幅が狭いから僧帽筋鍛えたいんだけど何をやったらいい？

>>70
身長1650mmで股下765mmあるよ
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77 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 16:55:55.27 ID:C5VwgrVU
>>76
それが長いだけだろ
なにかの指標で俺は邦人平均以上〜欧米並だったよ
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79 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 16:57:37.30 ID:C5VwgrVU
まぁ体型柄短く見えてしまうんだろうなぁ
今20kg持ってスクワット15回3セット、セット間で腹筋ローラーやった
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97 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 19:54:43.88 ID:C5VwgrVU
>>92
いやいや並の女は痛がるのが悩ましいくらいの極太剛性管だよ
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107 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 20:32:47.85 ID:C5VwgrVU
>>98
昨日やったよ
とりあえず6回3セット

>>102
ほんとだよ
別にアップはしないけど夜の女曰くFかGカップ辺りだとさ
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108 ：無記無記名[sage]：2016/12/06(火) 20:33:45.35 ID:C5VwgrVU
>>106
とりあえずそうする
さっき飯食ったばかりだけど唐揚げあるから食ってまた筋トレする
またしばらくしたらアップすることにするよ


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