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707 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 01:32:13.12 ID:hwLgTQDJ - >>704
筋トレ器機のためだけに、じゃないよ＾＾；
10年も溜め込んだ全てのものを捨てたくてね
耐火金庫など50ｋｇもあるし（リサイクルショップ数件全滅）
他にもタンスとか沢山あるんよ、捨てる物
まぁ筋トレ器機の処分は悲しいけどねぇ
ゴミ・廃品処理は大変なのも分かるけど、捨てることに負担掛かると売れなくならね？
これ自治体でも結構ちがうよねぇ
今度の住まいでは、なんと家庭ごみに使う指定ゴミ袋（めちゃ高い）必須
横浜にはそんなのなかったから、驚くわ・・・・
公平の観点で〜〜が建前だろうけどさ、多くゴミだすならその分払えってことだね
軽いカルチャーショックうけました＾＾；
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720 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 08:11:07.47 ID:hwLgTQDJ - >>716
弛みは皮下脂肪ですよ？
よほど怠けた生活しないかぎり、筋肉が弛緩するなどありません。
ましてトレーニーなら尚更ね。
体脂肪率を10〜15％程度にしましょう。
これは家庭用体脂肪率計ではなく、ヘソ横をつまめばわかります。
1ｃｍちょいならokですね。
あと、塩分を控えると浮腫みが消えますよ。
筋トレは普通の肥大系でｏｋです。
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727 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 12:38:01.61 ID:hwLgTQDJ - 上のほうに貼ってあるサイトだけど
http://www.real-kinnryoku.com/Basis.html
パーシャルを勧めてるようだが、実際どうなのだろうねぇ
パーシャルのみってのは極端すぎる気がする
今日はデッドしてみるけど、トップサイドで高重量扱ってからフルレンジでデッドやろうかな。
ベンチもそうだけど、トップサイドとフルの両方やるのが良いと思うな。
どちらに重きを置くかだけど、やはりフルがメインでしょうね。
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732 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 14:22:07.70 ID:hwLgTQDJ - http://www.real-kinnryoku.com/Basis.html
またこれなのだけど、アームカールにしても斬新だわ。
アップライトロウも、なるほどと思うところもある。
このサイトに対する意見を広く求めます。
いやほんとコレやってみようかと思っとる。
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735 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 14:30:38.31 ID:hwLgTQDJ - 自分の身体で試せばいいのだけど、転居で自宅トレはあと１か月。
その後はジムに入るけど、あんま変なやり方は周囲の目があるしねぇ＾＾；
特にベンチ。
パーシャル推奨してるけど、それだと130ｋｇくらいでセット組むことになるし、ＧＧならともかく普通にジムでは目立つ。
それでパーシャルしてたら、見栄っ張りのオジサン呼ばわりされるわｗｗｗｗ
う〜〜ん・・・でもこのサイトの方法で進化するなら周囲の目など関係なく俺はやるけどね。
トレ歴の長い人の意見を聞きたいな、いやまじでｗ
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738 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 14:35:36.66 ID:hwLgTQDJ - >>736
まぁね、んでこのやり方はどう思う？
>>737
神経系なのは間違いないけど、肥大も欲しいんよｗ
このパーシャルオンリーで効果あると思うか？
フルレンジも混ぜた方が無難かねぇ
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739 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 14:38:44.24 ID:hwLgTQDJ - まぁいいか、大して効果なくても一か月くらい自分で試すわｗ
このサイトのやり方、全て模倣してみる。
最後の自宅トレだしねぇ、好きに遊ぶのも悪くないしね。
デッドもトップサイドメインか・・・・160ｋｇまでしかプレートないけど？ｗ
まぁいいか
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743 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 14:53:40.13 ID:hwLgTQDJ - >>742
重いものを持てばいいのさｗ
1〜3ＲＭとかになるけど、ラックアップだけでも神経系に効くよ。
たまに150ｋｇでラックアップしてからベンチやると本番ｓｅｔが軽く感じる。
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758 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 16:55:17.24 ID:hwLgTQDJ - >>753
ソースも何もジム経営してる方のサイトですよ？
正体ださないエアー系とは違うのではないですかね。
う〜〜ん、どうも探求心がないねぇ。
俺も５年近く基本に忠実な筋トレしてきたけど、面白そうなことは試してきたよ？
無駄なら無駄でも構わないしね、それが趣味というものだし。
筋トレが単なる同一作業の繰り返しなら、こんなスレすら不要でしょう。
基本的なことを書いてるサイトでも紹介すりゃ終わりじゃんｗ
まぁこのサイトは俺が探したものではなく、名無しさんが貼ってたものだけどね。
でもデッドにはトップサイドもあるし、スクワットにもハーフやクォーターもある。
ベンチではトップサイドなど一般的じゃないよね？
ベンチプレッサーならしてるかもだが、一般種目にはトップサイドベンチなどないわな。
何故ないのか？それはパワリフで胸につけるのがルールだから、つけないのはインチキ扱いされるからじゃね？
もしかしたら、面白いほど進歩するかもしれないトップサイドベンチ（仮称）
ちと胡散臭いからって、考察も実践もせず、否定って本当にトレーニーなのか？
俺は暫くやってみる。
ベンチ140ｋｇくらで遊べるのも楽しいからね、トップサイドベンチだと。
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762 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 17:05:26.96 ID:hwLgTQDJ - http://imgur.com/a/Q97i7
反復回数が増すにつれ、可動域を狭くしていくのだとさ。
最終的に動かせなくなるまでやるらしい。
そうなるとアホみたいな重さでやることになるね。
ただでさえパーシャル、そのパーシャルも徐々に可動域が狭くなる。
3〜5ＲＭほどになるのでは？それでこのようにやりながら8回かねぇ。
ベンチ150ｋｇとか扱わねばならんかもｗ
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763 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 17:08:27.19 ID:hwLgTQDJ - >>761
キミつまんないよ？
嫌われるタイプだねぇ、友人いないだろ？ｗ
あのさ、実験だの行われていないものはなんの意味もないって訳じゃないんだよねぇ。
ないが論文だｗｗ
あっもうレスつけないでね。
普通にウザイわｗ
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767 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 17:13:44.32 ID:hwLgTQDJ - >>764
このサイトのおじさん、動画だしてるよ？
なんや高齢者向けのリハビリ的な？ｗ
よくわからんからここで聞いてるのよ。
ってか、このサイト最初に貼った人の意見聞きたいがいないのかな？
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768 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 17:15:14.83 ID:hwLgTQDJ - >>765
1ｃｍくらいじゃね？8回目ｗ
まぁラックアップで遊んでるような感じかねぇ
これだけってのはさすがに無理がありそうだけど、導入しても損はなくね？
フルレンジとこれ、両方やりゃいいし
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769 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 17:18:33.36 ID:hwLgTQDJ - >>766
俺はフルレンジ・ストリクト主義なのよ。
綺麗でバランスいい筋肉つくりには、そうすべきと思ってやってきた。
真逆に近い理論だからこそ、逆に喰いついたって訳でｗ
ただ、マンネリ化してるトレの新たな刺激になるのは間違いない。
フルレンジのＭＡＸ以上の重さで筋トレできるのはウキウキするしね＾＾
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773 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 17:28:50.70 ID:hwLgTQDJ - >>771
まぁね、フルレンジのままＲＭを変えるのが良いとは俺もおもうよ。
だからこそ面白いなぁってねコレ。
しかもフルレンジは怪我のリスク高めるみたいなノリじゃん？
にわかに信じ難いけどねぇ
実践者いたら意見きいてみいもんだわｗ
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781 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 18:24:35.81 ID:hwLgTQDJ - >>777
では質問を変えましょう。
スティキングポイントの強化は有益ですか？
目的な競技とかではなく、単なるボディメイクです。
こういうのはどうでしょう。
スティキングポイントより上、そして下だけトレする。
２１レップ法に少し近いですけど、フルレンジはあえてやらない。
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782 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 18:31:29.89 ID:hwLgTQDJ - 今ダンベルカールしてみました。
下半分＋上半分
片手で力こぶを握りながら確認しましたが、緊張が一切抜けませんねこれ。
フルレンジストリクト信者でしたが、これもいいかも？ｗ
ベンチも上下に分けてやるのもアリかもしれません。
まぁ連動性を失わないように、ｕｐではフルレンジも入れる感じで。
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787 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 19:39:04.77 ID:hwLgTQDJ - >>785
http://i.imgur.com/3Gtmorc.jpg
俺が185ｃｍ85ｋｇくらいで、ベンチ120、デッド170程度だよ
17ｋｇ違うしベンチ150はいくんじゃない？わかんないけど
>>786
了解です
とりあえず試してみます
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789 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 20:08:08.67 ID:hwLgTQDJ - しつこいだろうけど、マジで考えてみた、パーシャルの利点。
予めいっておきますが、本来自分はフルレンジ・ストリクト派ですよ。
http://www.real-kinnryoku.com/bench-press.html パーシャルベンチ
肥大系は6〜12ｒｍ、まぁ好みですけど俺は6〜8ｒｍが多いです。
でもこれって、スティキングポイントのｒｍじゃない？
スティキングポイントより下、まして上なら20ｒｍとかじゃないですか？
スティキングポイントが足枷になり、本来の肥大トレが、スティキングポイントの下や上で出来てないのではないでしょうか。
フリーウエイトなら下はフライでいけるでしょう。
上はベンチでパーシャル。
これ案外合理的なのではないでしょうかね。
筋トレは想像を実践できる遊びです。
一人でできるので誰にも迷惑が掛かりませんしねｗ
フライと高重量パーシャルベンチ、連動性のため一応軽めでフルレンジベンチ（最後に腕立て伏せでいいかも？）
これでどうでしょうか？
いや、ネタだろうと思ったサイトでしたが、マジでいいかもです。
こういう変な発見が２ｃｈの魅力なんですよねぇｗ
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791 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 20:13:43.57 ID:hwLgTQDJ - 効果を見るために体重は変えずに行いましょう。
http://imgur.com/a/1bRcF
今月パーシャルベンチ中心にやりこみます。
どう変化するか楽しみですねぇ。
パーシャルですから140ｋｇとかでやるのでしょう。
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793 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 20:28:09.29 ID:hwLgTQDJ - >>792
ピラミッドは1〜2ｒｍでやるまでのwarming-upでしかない。
その前の8ｒｍくらいの重量で限界まで行えば1〜2ｒｍを全力で行うことなどできないからだ。
単なるwarming-upを示したに過ぎない。
重要視すべきは本番ｓｅｔのみ。
それが1〜3ｒｍなら神経系、6〜12ｒｍなら肥大系、15ｒｍ以上なら持久系ってだけ。
質問に直に答えるならば、ピラミッド型でwarming-upをすればケガリスクを減らせる効果がある！だ。
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798 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 20:52:10.43 ID:hwLgTQDJ - >>795
美意識は人それぞれですよ？
自分でいいと思うことをすればいいのではないでしょうか。
俺はバランスを美と考えます。
まぁ上半身重視ではありますけどね。
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821 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 23:09:34.02 ID:hwLgTQDJ - >>801
ネタかな？
入院一週間はかなり問題があるはずだよね、病気系だろうし。
退院後もすぐには筋トレを全力ではできないはず。
まぁ２か月としようか？
俺は昨夏前腕骨折し二か月筋トレゼロ生活をしたが、そこから二か月後には怪我前の95％まで回復したよ。
動けないときはダイエットは論外、バランスよく食べて体重維持してりゃ落ちないよ。
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826 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 23:24:05.59 ID:hwLgTQDJ - >>822
最近始めたばかりの初心者さんがワイド懸垂ネガティブか？
いきなり長文といい、ウソくさいけどねｗ
まぁ真偽がわからんのが２ｃｈだからよしとしよう。
パワグリかストラップ使用
懸垂は逆手からで
ジムいけるならラットプルを適正重量で
がり低体重が本当なら、トレーニングチューブでも使えるかも
まともに答えたら、こうやなｗ
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834 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 23:45:46.63 ID:hwLgTQDJ - >>831
終始天井を見ながら懸垂。
腕で引こうとしても天井を見てりゃ普通の人間なら背中は丸まらない。
極端な話、バク転するくらいの気持ちで天井みて反り返りしてりゃいやでも背中を使う。
いまやんなよ、自宅だろ？
ネタじゃないならね。
天井見ながら逆手懸垂、いますぐｇｏ
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836 ：黒い人[]：2016/12/04(日) 23:51:10.60 ID:hwLgTQDJ - >>830
なぜ30ｋｇ二個？
ガリガリの初心者でしょ？
30ｋｇは実は一般的ではない。
シャフトで2.5〜3ｋｇあるからね。
30ｋｇにするには、シャフト、5ｋｇ4枚、2.5ｋｇ2枚、1.25ｋｇ2枚
わざわざこんな面倒な組み合わせに初心者はしない
ベンチとかで少しずつ上げてるならわかるけどね。
キミさ、釣りたいならもう少しリアリティだしなさいよｗ
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