- 握力総合スレ その18 [無断転載禁止]©2ch.net
407 ：無記無記名[]：2016/12/01(木) 02:18:56.25 ID:C7Hh5JJA - 自分は握力は60あるかないかだが、ピンチはいろいろ鍛えてたから数値はわからんが、例えば登山の岩場とかで役立ったりする。いまはダンベル5キロプレート2枚（10キロ）でつまんでる。軽すぎる。維持程度。
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408 ：無記無記名[]：2016/12/01(木) 02:23:00.07 ID:C7Hh5JJA - 長い板の端角をつまんで手首のスナップで持ち上げたり、プレートカールやったり、四指別々に鍛えられる器具やったり、2リットルペットボトルの蓋をつまんで持ち上げたり。太いシャフトは基本。あと指懸垂。
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- 懸垂を愛する者が集うスレ104 [無断転載禁止]©2ch.net
974 ：無記無記名[]：2016/12/01(木) 02:27:26.61 ID:C7Hh5JJA - 懸垂たった8回で威張るなよw
80キロとはいえ。加重やってた頃は80キロで20回はできたわ。太いバーの方がやりやすいし。
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- 【背中】ｶﾞﾁで広背筋鍛えるなら懸垂だけじゃﾀﾞﾒ [無断転載禁止]©2ch.net
91 ：無記無記名[]：2016/12/01(木) 10:32:23.60 ID:C7Hh5JJA - パラレルは重要。幅がつく。加重なら尚よし。懸垂だけだとボコボコがつかない。厚みもあんまり。ワンローでもプラスしたらいい
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