- 腹筋ローラー ab wheel 29コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net
102 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8d-dxgv)[sage]：2016/11/29(火) 13:17:26.45 ID:LbSgYcou0 - 腹筋ローラーを使い始めて２週間の者ですが、いくつか質問があります
関節が固く、立ちコロはできませんが今膝コロやってます
動画色々みたんですが、あまり分からない
やるときのポイントで猫の手で持つ。顔は下向いてへそみるようにとやってます。
ただどのぐらい手を伸ばせばいいものか
ピンとやるのが一番ベストかそれとも肘をまげたところでストップさせて往復すればいいか
元々腰痛もちで腰にかなり負担がかかってしまいます
腹筋に力を入れる＝嫌でも腰にも力が入ってしまうんですがこれは自然でしょうか？
腹筋を鍛えるために、ドローイン法もやってます
172の体重64ですがもともとそんなにお腹は出てないけど
このままじゃ危ないと思ってやり始めました
同時になにかサプリなど取ったほうがより効果的でしょうか？
ダイエットサプリとかプロテインとか筋肉はつけたいけど太りたくはない
膝コロやってても腕に相当負担がかかって往復するさいに腕や肩や背中のほうが負担大きい気がして
どうしても背中や腰に力が入ってしまう
あと膝コロやってると頭に血？が上り頭が苦しい時あるけどこれは普通？
酸素がうまく入らないような感じしてきて
いつも往復するとき、力絞ってるため頭にくるのかな？もっとお腹に意識もっていってやったほうがいいのかな
動画色々みたけど、自分のやり方があってるか、いまいちわからない
腹筋もきついけどそれ以上に腕腰肩背中、頭にかーっと力入るほうが辛い
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103 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8d-dxgv)[sage]：2016/11/29(火) 13:20:01.19 ID:LbSgYcou0 - 元々運動は一切しないで筋力もないし重たい物ももたないし
座ってばっかりの仕事してるせいか
腹筋以外の場所のほうが辛いんだよなぁ・・・・
最初のほうは無理せず伸ばせるところまででいいですよね？
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105 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8d-dxgv)[sage]：2016/11/29(火) 15:01:30.86 ID:LbSgYcou0 - とりあえず毎日１０分は休まないでやってます
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108 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8d-dxgv)[sage]：2016/11/29(火) 15:22:43.85 ID:LbSgYcou0 - 立ったままで手が床につかないってことだよー
関節固い全然手が床につかないからローラーを持つこともままならんｗ
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110 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8d-dxgv)[sage]：2016/11/29(火) 15:25:54.10 ID:LbSgYcou0 - いや、コツを・・・
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113 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8d-dxgv)[sage]：2016/11/29(火) 15:33:17.52 ID:LbSgYcou0 - 「立ちコロ」の場合だよー
膝ついての膝コロ今やってるの
立ちコロしようとしても手が床につかないから無理だ筋力もないけど
腰まげて膝まげてなら床に手つくねなんとか
膝ピン状態で手つかないって考えで書いてた
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116 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8d-dxgv)[sage]：2016/11/29(火) 17:44:15.14 ID:LbSgYcou0 - 腹筋ローラー素人なんですよ
真面目に教わりにきてるのにそんな言い方ないでしょ
もっと丁寧に教えてくださいよ
腹筋ローラーのプログラム発表してくださいよ
プログラムないとできないよ
プログラム発表してプログラム
プログラム早く決めろよ、プログラム決めないと怖くてコロコロできないっすよ
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117 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8d-dxgv)[sage]：2016/11/29(火) 17:48:19.84 ID:LbSgYcou0 - だから無視すんなやプログラム発表してや
腹筋ローラーでやるプログラム
素人なんすよ、もっと丁寧に教えてくださいよ
だってここ、よい子の腹筋ローラー教室でしょ？
よい子の腹筋ローラー教室ならみんなでお手々繋いで仲良しこよしチーパッパでいきましょうよ
そうすりゃおたくらも頭にくることないでしょ？
じゃ、どうやったら教えてくれんの？
腹筋ローラー教室の月謝払えばいいの？
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119 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8d-dxgv)[sage]：2016/11/29(火) 17:55:48.49 ID:LbSgYcou0 - だからプログラム決めろよ早く
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122 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8d-dxgv)[sage]：2016/11/29(火) 18:43:16.70 ID:LbSgYcou0 - 早くプログラム決めろつってんじゃん
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124 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8d-dxgv)[sage]：2016/11/29(火) 19:14:50.20 ID:LbSgYcou0 - だから早くプログラム決めろよ
あんたら教える義務がある
あんたら教える人、僕習う人
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126 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8d-dxgv)[sage]：2016/11/29(火) 19:28:10.30 ID:LbSgYcou0 - 腹筋と腰回りをコロコロで鍛えればセックスでもバンバン役にたちますか？
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