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337 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 00:35:35.60 ID:mYD9n86E - >>330
炭水化物、つまり糖質のみ食べるからでしょうよ、うどん県民さんの話は。
では質問します。
血糖値上昇が緩やかになるという玄米のみ。
普通のご飯＋プロテイン（あえて固形肉とはいいません）
どちらの血糖値上昇が緩やかでしょう？
答えは後者です。
全粒穀物がどうとかじゃないです。
ＰＦＣバランスなんですよ。
まぁイメージは金になります。
単品で言えば普通のコメやパンより、全粒穀物でしょうけどね。
そそ、イメージといえば、フルーツ、果糖です。
これは肝臓を使い糖新生させブドウ糖にします。
負担は増す、ということです。
内臓を守りたいならば、無駄な作業させないことが肝要です。
粉アメ＋プロテイン・・・・何がわるいんでしょうかね。
過剰摂取はなんでもマイナスですが、適量なら問題ないですよ。
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339 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 00:40:54.31 ID:mYD9n86E - >>336
別にいいんじゃないですか？
だが、どうせその姿勢のままではないでしょう。
スタポジは垂直→傾斜、これはチートですけど、これはこれで違う刺激になります。
っていうか、懸垂をメインに広背筋はすべきです。
ワイド懸垂が出来ないからラットならば、トレーニーとして失格です。
ワイド懸垂をとにかくやり、追い込みとしケーブルを使うべきです。
https://www.youtube.com/watch?v=ArWZM0P-5p0
こんな背中にしたいならねｗ
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340 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 00:43:28.92 ID:mYD9n86E - >>338
あんたアホ？
後で請求できる相手（素性が分かってる）の場合のみやんｗ
または衆人環視の中。
無人の荒野で決闘か？
どうせ繁華街一人で歩けないんだろ、くだらない妄想するなよｗｗｗｗ
違うなら画像一枚でも貼れよ、ネット番長くんｗ
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341 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 00:48:23.39 ID:mYD9n86E - >>338
どうせ逃げるだろうけど、画像だしとくわｗ
http://imgur.com/a/u2wux 185ｃｍな
ホレ、お前もだせよ、北斗の拳設定の護身術さんｗ
https://www.youtube.com/watch?v=7GVVimZax-g&t=3s
なんや最近のウ板、骨太のやつがいないわ・・・・
口だけ、いや口すらガキ臭いのばっか
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355 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 05:58:10.72 ID:mYD9n86E - >>354
うるせ〜よ脳内
喧嘩にもならね〜んだよｗ
こちらは一切手を出さないんだから
一方的な被害者、んで加害者暴行障害つかないと思うのか？
まぁ略式で終わるが示談が成立してこそだ
30万はとれるねｗ
ったく、キモオタの分際で、何が渋谷で暴れてただｗｗｗｗｗ
そういうネットゲームか？あ？ｗｗｗ
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356 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 05:59:34.12 ID:mYD9n86E - これだからゆとりは・・・・・
ってどうせ社会人でもないんだろうな
ニートかフリーターか？
社会人が喧嘩で留置場にでもぶちこまれてみ
終わりなんだわｗ
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358 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 06:36:01.01 ID:mYD9n86E - >>352
ゲームみたくは肥大しないよｗ
まぁでも分割はいいんじゃね。
それより一日おきでｂｉｇ3、よくこなせたね
俺なら週が限界だわ、風邪ひいちまう
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359 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 06:36:26.69 ID:mYD9n86E - 週２なｗ
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360 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 06:47:42.48 ID:mYD9n86E - 三日前久し振りにデッドやシュラッグなどガチでやったら、首をいためました。
まだ痛いのですが、痛みひくまで筋トレは休んだほうがいいですかねぇ？
上を向くとこわばるというか、違和感ありますな＾＾；
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422 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 22:02:55.72 ID:mYD9n86E - >>419
ここはウ板だが、まぁいい。
ダイエットに加圧？あーなんでもダイエットとかけば客集まるからな。
良いかね？ダイエットの基本は食事管理だよ？
摂取カロリー＜消費カロリーにすること、ｐｆｃバランスのよい健康的な食事、これで99％決まる。
第一、ダイエットしながら筋肉が増えるなど、よほどの初心者以外はなく、そうだとしても頭打ちになる。
加圧なんぞするなら、50ｍダッシュを数本するだけで、全身の筋肉は活性化されるよ。
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426 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 22:11:44.02 ID:mYD9n86E - >>424
は？85ｋｇしかありませんよ、体重。
ダッシュは5ｋｇのパワージャケットきてやります。
もちろん大して速くはないでしょうが、目的は全身の速筋刺激とバランスのため。
全力疾走するだけで、左右のバランスや軸が安定するんですよねぇ。
俺はジュギングはしません。
ライオンのように、のしのし歩きながら、スペースあれば猛然とダッシュ、それで十分です。
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429 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 22:14:11.13 ID:mYD9n86E - >>425
美ボディＰＦＣを教えます。
長らく実践してます。
ダイエット時 415
通常時 316
タンパク質は一日150ｇくらいで固定です。
炭水化物量の増減で比率は変化します。
脂質は20ｇ程度ですね。
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434 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 22:34:35.87 ID:mYD9n86E - >>430
面倒だから１にしたが、0.5とかにもなるだろう。
必須脂肪酸以外摂らねばならんデータはない。
体内にグリコーゲンは200〜300ｇ、アミノ酸プールも200ｇくらいか？
それに比して体脂肪はどうよ。
10ｋｇ、いや20〜30ｋｇの人もいるだろうよ。
血糖値が下がるとグルカゴンが出る。
これにより体脂肪は分解され、遊離脂肪酸になる。
なぜ余計に余るほど持ってる脂質を、わざわざ口から入れる必要性があるのだ？
必須脂肪酸は、まぁ必須らしいから仕方なくオメガ３系など摂取してるけどね。
ところできみ、ここは元々コテハン禁止だぜ？
なんだねそのコテは。
まぁいいが、コテなら画像一枚くらいだしなさいよｗｗｗ
できねーの？
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436 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 22:39:01.33 ID:mYD9n86E - >>432
自分は油物が元々大嫌いでして、まぁローファット信者というより、嫌いだからってもあります。
でも極度のローカーボは良いとは思ってないんですよ。
人それぞれでしょうけどね。
一応ｐｆｃはそんな感じで５年くらい筋トレやダイエットしてます。
http://imgur.com/a/u2wux
画像は185ｃｍ85ｋｇですが、77ｋｇまで絞ったこともあります。
増量は93ｋｇかな？最高で。
どの場合も炭水化物量で調整しました。
タンパク質はいつも150ｇ前後です。
脂質は20ｇは実際には無理だと思います。
まぁ20〜40ｇくらいの感じでもいいのでは？
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439 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 23:02:42.56 ID:mYD9n86E - >>438
は？2などいってないわなｗ
あのさ、比率をイメージで伝えるに、0.5とかないべ？
それに総カロリーでも変わるしね。
ってかキミはなんなの？
画像一枚もだせないオタ野郎？
相手にならね〜〜よ、お前など
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440 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 23:10:08.27 ID:mYD9n86E - 口だけのキモオタの戯言など誰もきかねーんだわｗ
ウ板で画像一枚も出さずに何コテつけてんだよｗｗｗ半端者め
俺自身16ｋｇ程度の減量経験もあるし、アドバイスした子らも15〜20ｋｇあるわ。
ローファットはボディメイクの基本であり、だからこそ脂質少ないプロテインやササミを喰うやつが多いんだわ。
それにジャンクフードってのは、ビタミンミネラルだけでなくタンパク質の欠如、その分脂質だらけ。
例えば俺のランチ。
鶏胸肉（セブンのサラダチキンとおもえばいい）＋食パン＋生野菜でサンドイッチ
この比率わかる？
ほぼ、タンパク質と炭水化物なんだわ。
こういう食べ方ってことのイメージだよ。
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441 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 23:15:24.33 ID:mYD9n86E - 増量時ならいざしらず、ダイエット時は女子なら1,200キロカロリー程度しかとれない。
この少ないカロリー内で必要な栄養素をどう確保する？
グリコーゲンは筋肉のエネルギー源、タンパク質は身体ほぼ全ての材料。
先ずはこの二点をおさえねばならない。
そのうえで1,200キロカロリーとなると必然的にローファットになるのさ。
鶏肉モモの唐揚げを好き放題食って、ご飯も食べて、どうしたら1,200キロカロリーになるというのだ？
ササミなら300ｇ食っても350キロカロリーにもならん。
その分炭水化物を多くとれる。
無駄な脂質をとる余裕などないんだよ。
ど素人がいいきになんなよｗｗｗｗ
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450 ：無記無記名[]：2016/11/25(金) 23:48:36.10 ID:mYD9n86E - >>445
あのさ、毎日毎食同じ物喰うなど出来ないってことだよ？
基本的に低脂肪食にしてカロリー抑えましょうという意味ね。
サプリか何かと勘違いしてね？
キミ筋トレもダイエットもしてないでしょ？
これだからダメ人間は・・・・
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