- ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ26 [無断転載禁止]©2ch.net
384 ：無記無記名[sage]：2016/11/24(木) 02:02:32.19 ID:xwD4rFOe - >>380
筋持久力は十分あると思うから重さに慣れていけば８０はすぐだと思うよー
>>381
６０を１０レップが限界だとまだ８０はちょっと厳しいかもね
でも６０を１０レップ１０セット目でも７レップ出来るだろうと言ってるから
筋力は十分だと思うね、あとは神経系伸ばせばすぐ上がると思うよ
８０キロMAX５レップくらいの人でも
６０キロ１０回を１０セット目に７レップも上がらない気がするな・・・
どれだけインターバル取るかにもよるけど
|
- ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ26 [無断転載禁止]©2ch.net
386 ：無記無記名[sage]：2016/11/24(木) 02:24:24.62 ID:xwD4rFOe - >>379
そうだね、あくまでも筋肉を追い込むことが大事だからね
特にベンチなら大胸筋を追い込む事がメインですな
まぁ世の中にはランニング出来なくなるほど追い込むハードトレーニーも居るかもしれないけど
そこまでしなくても重量は伸びます
トレもしていて休息と栄養状態も良好なのに停滞するって言うのは
大体使用重量が合ってないことがほとんどだよ
77.5キロ何レップで停滞してるのかわからないけど
１〜3レップくらいで停滞してるなら神経系のトレになってて筋肉を追い込めてないと思うから
重量を落として10レップ位出来る重さで筋肉を育てて行ったほうが良いと思います
5レップ以上出来るなら80は余裕で上がるはずです
|
- ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ26 [無断転載禁止]©2ch.net
387 ：無記無記名[sage]：2016/11/24(木) 02:27:33.56 ID:xwD4rFOe - >>385
そうだね、恐らくもっと出来るだろうね
|
- Nature Fitness その2 【姉ちゃん】 [無断転載禁止]©2ch.net
862 ：無記無記名[sage]：2016/11/24(木) 16:46:04.28 ID:xwD4rFOe - >>855
兄貴も定期的に動画出すようになったら
即マイプロに取り込まれます(・へ・)
|
- Nature Fitness その2 【姉ちゃん】 [無断転載禁止]©2ch.net
864 ：無記無記名[sage]：2016/11/24(木) 17:20:40.86 ID:xwD4rFOe - 俺も格闘技やってるけど
トレ中にBCAA飲んでる奴いないな
クレアチンですら飲んでるの１〜２人いるかなって感じだわ
サプリの話しても何それ？って言われそうだし
下手したら怪しいの使ってる？って思われそうだから
話振らないｗ
まぁ日本なんてまだまだこんなレベルだよな、一般的には(・へ・)
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド436reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
313 ：無記無記名[sage]：2016/11/24(木) 21:14:46.78 ID:xwD4rFOe - 一日に二部制ってどうなんだろうか？？？
部位分けでずっとやってきてるから
一度のトレで2部位ってちょっと精神的に辛いです
または追い込みが中途半端になってしまいそうで
なので例えば胸トレやって飯食って、また3時間後くらいに肩トレをやる
このようなトレの仕方って筋肥大には非効率なのかな？
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド436reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
317 ：無記無記名[sage]：2016/11/24(木) 21:32:29.18 ID:xwD4rFOe - >>316
レス有難う、もちろん毎日は無理です
たまに時間ある時やってみたいなと思ってるんだが
もちろんかなり精神的にもキツイと思うけど
俺にとっては1度のトレで2部位追い込むほうが辛いし
やってる人は凄いと思う
ただ部位分けしてても一度目にトレした部位も少なからず関与するわけだし
筋肥大にとってマイナスだとトレの意味が半減するのでどうなのかなと
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド436reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
321 ：無記無記名[sage]：2016/11/24(木) 21:41:20.06 ID:xwD4rFOe - >>318
逆に普段フリーばっかりだと、たまにマシン使うとかなり効きますね
微妙に刺激が違うからだと思うし、刺激の変化を与えるのは筋肉肥大にとって
プラスだと思う、個人的には
|
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド436reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
322 ：無記無記名[sage]：2016/11/24(木) 21:45:35.35 ID:xwD4rFOe - >>319
詳しい説明ありがとうございます
やる気が起きてきました
近いうち実践してみようと思います
炭水化物摂りまくります、精神的にキツかったらカフェインで
ブーストかけてみようと思います
|