- 広背筋種目はベントオーバーローイングだけでいいな [無断転載禁止]©2ch.net
16 ：無記無記名[]：2016/11/24(木) 03:36:09.99 ID:LtOjkmJ4 - 後輩はラットプルマシンをやりこむだけでいいでしょ
ビハインドとフロントをやってね
あと上体を垂直に保ち、逆手で握って垂直に降ろせば大円筋にもしっかり効く
ジムでこの３つしかやってないビルダーがいるがすごい背中をしてるよ
|
- 日本のジムトレーナーって存在価値あるの？2 [無断転載禁止]©2ch.net
19 ：無記無記名[]：2016/11/24(木) 03:50:19.43 ID:LtOjkmJ4 - >>16
ほとんどのやつがそう思うんじゃないかな
トレーナーより扱う重量が上ならトレーナーよりレベルは上だと
自分はそんな感じ
トレーナーには全く関与しない
ジムに入る時とジムを出る時に挨拶をするだけ
市営でレベルが高いトレーナーは見たことない
たまにベンチMAX100くらいのトレーナーがいるが、
そのレベルではねえって感じ
そこそこ頑張ったのは認めるが
ゴールドだとすごいトレーナーもいたりするから話し込んだりしたこともあり勉強になった
|
- レッグエクステンション、レッグカール [無断転載禁止]©2ch.net
7 ：無記無記名[]：2016/11/24(木) 04:00:45.57 ID:LtOjkmJ4 - >>2
市営は六ヶ所くらい行ったことあるけど、
どこのジムもその程度の重量ならしょぼかったよ
競輪選手は真剣にウエイトやってないのだろうか？
競輪選手でどの辺のレベルの人だろうか？
下位レベルではないかな？
平均でそれくらいならしょぼすぎる
自分もしょぼいがそのあたりの重量なら楽勝だし
最近はパワーラックが混むからそれが嫌でスクワットを辞めてレッグエクステンションとレッグカールばかりやってる
これならマシンが使われていても10分もすれば空くし
レッグプレスマシンもあるが140キロくらいまでしかない
フルレンジでやってもかなり高回数できるからあまり意味ないと思えてきて辞めちゃった
でもレッグエクステンションとレッグカールだけでは大臀筋がどんどんしょぼくなっていきそう
あと内転筋や外転筋とかも
|
- ベンチプレス125kgを目指すスレ39 [無断転載禁止]©2ch.net
233 ：無記無記名[]：2016/11/24(木) 04:36:30.71 ID:LtOjkmJ4 - >>203は調子悪い日だと100キロ危うそうだな
あと週3くらいやってるなら3セットでもいいが、週2なら少ない
オーバーワークを恐れてセット数少なくしてるんだろうが、この程度の強度で3セットは少ない
5セットくらいはやらないとな
多分そのセットの組み方だと今から2年後もたいして進歩してない
他に伸び悩んでるやついたらセットやらフォームなどをいろいろ見直してみるといい
|
- ベンチプレス125kgを目指すスレ39 [無断転載禁止]©2ch.net
238 ：無記無記名[]：2016/11/24(木) 05:37:34.53 ID:LtOjkmJ4 - >>203
けっこう前から書き込みしてない？
全然伸びてねえな
100キロスレに戻れよ
80キロ5回とかふざけるな
弱すぎ
自宅トレならいいが、ジムならベンチ台使うのがもったいない
短インターバルでも時間の無駄
チェストプレスでもしときなさい
それか80キロ5回ってクローズグリップベンチでやってるのか？
|