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382 ：無記無記名[sage]：2016/11/24(木) 01:25:03.80 ID:FrEIcX9g - 77.5キロ昨日やっと上がった。
75キロから3週間停滞してた。
今月中に80キロ目標だったけど、今年中に変更した。
Wバーも16キロ→26キロ→36キロと重量増やしてる。
腕立て伏せも回数ではなく、10キロのダンベルを持って片手腕立て伏せ１分耐久とかやってる。
懸垂もディップスも腰に１５キロのプレートぶら下げてやってる。
６０キロ、７０キロ目標の時のトレーニングメニューじゃダメなんだ。
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397 ：無記無記名[sage]：2016/11/24(木) 19:28:57.19 ID:FrEIcX9g - 日によって調子の善し悪しあるからね。
あっ今日は80キロ挑戦するの止めておこうとかしょっちゅうだよ。
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399 ：無記無記名[sage]：2016/11/24(木) 21:21:19.49 ID:FrEIcX9g - 日替わりでベンチプレス、スクワット、デッドリフトだよ。
月曜日ベンチ、火曜日スクワット、水曜日デッド、以下略、日曜日は腹筋とベンチMAX挑戦
それとWバーでのトレーニング、懸垂、ディップス、腕立て伏せなどの組み合わせ。
上記は、その日の体調によってやったりやらなかったりだな。
腹筋ローラーは毎日3分やってる。トレーニング時間は大体１時間くらい。
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401 ：無記無記名[sage]：2016/11/24(木) 22:41:40.55 ID:FrEIcX9g - インターバル２分といか合間に取ってるんだろう
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