- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ29 [無断転載禁止]©2ch.net
645 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ed-DGos)[sage]：2016/11/18(金) 09:03:26.07 ID:+30IVSvz0 - >>630
中部狙いの場合は比較的軽重量のダンベルアップライトローがいいのか。
今までサイドレイズとショルダープレスばっかやってたけど
データで見るとどっちも前部のほうが負荷高いんだな。
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646 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ed-DGos)[sage]：2016/11/18(金) 09:04:22.28 ID:+30IVSvz0 - アンカ間違えた。
>>635ね。
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206 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ed-DGos)[sage]：2016/11/18(金) 09:15:44.16 ID:+30IVSvz0 - >>200
一昨日10rm5セットでやったが現時点で筋肉痛はほぼほぼなくなった。
同じ日にダンベルデッド12rm5セットやってたんで昨日の段階ではマジでハムが死んでたけど。
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648 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ed-DGos)[sage]：2016/11/18(金) 16:48:52.84 ID:+30IVSvz0 - >>647
>>635見るかぎり僧帽筋への負荷は他とそんなに変わらないように見える。
僧帽筋に負荷が逃げないように丁寧にやればいいんじゃないかなぁ。
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