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2016年11月14日
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waTdGxAE
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無記無記名
★★★筋トレなんでも質問スレッド435reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
★★★筋トレなんでも質問スレッド435reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
243 ：
無記無記名
[sage]：2016/11/14(月) 14:09:39.24 ID:waTdGxAE
質問します。
筋トレ１ヶ月の初心者ですが広背筋のトレーニングが難しいです
デッドリフト
ワンハンドロウイング
ベントオーバーローイング
などをしていますが僧帽筋ばかり筋肉痛になっていて広背筋には効いてないように思います、ちなみにチンニングは2回位しか出来ません。
★★★筋トレなんでも質問スレッド435reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
247 ：
無記無記名
[sage]：2016/11/14(月) 14:26:22.39 ID:waTdGxAE
>>245
ありがとうございます。なるほど今まで主に肩甲骨を寄せてまで背中を作ってましたが、多少緩めるのですね。
しかし広背筋を意識するのは難しいです・・・
★★★筋トレなんでも質問スレッド435reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
248 ：
無記無記名
[sage]：2016/11/14(月) 14:31:21.90 ID:waTdGxAE
>>246
ありがとうございます。
トレーナーなど、いないのでネットで調べて見ます。
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275 ：
無記無記名
[sage]：2016/11/14(月) 18:03:23.35 ID:waTdGxAE
>>253
すいません仕事の時間の都合上、分割方を行っておりまして、背中とハムストリングのトレーニングしたいので、こんなメニューになってます。
ローイングもなかなか難しいですよね
意識できる重さにしてみようと思います。ありがとうございました
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