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405 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-teht)[sage]：2016/11/12(土) 11:46:30.79 ID:j/kyr4za0 - 本日のお天気はイイですかなぁ？
冬を前に、植物の防寒対策をボチボチやりますぞぉ〜（笑）。
さてさて、予想通りに強度の筋肉痛が来ております。
僧帽と背中と肩周り（三角筋？）、上腕にモロに来ましたねぇ（笑）。
シュラッグとラットプルマシン、デッド、スカルクラッシャーの相乗効果でしょう。
腰もデッドで筋肉痛が出始めていますが、3セットしかやってないから中程度です。
>>391
もしや、あなたは。。。（笑）
ダンベル10Kgだとアームカール、レイズ系、リストカール、フレンチプレス、片足カーフレイズくらいじゃないかと思います。
シャフト式だから、5Kgプレートを追加購入したり、もう1本シャフトを買えば幅が広がると思いますねぇ〜。
軽い重量なら適当な台を使えばダンベルベンチプレスもできると思いますよ。
急がないなら、リサイクルショップに20Kgセットなどが2千円前後で出たりするから、ときどき覗くのもイイですよ（笑）。
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406 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-teht)[sage]：2016/11/12(土) 11:56:07.30 ID:j/kyr4za0 - そういえば、安い28mm径プレートといえば、私も買ったカインズ製のがありましたねぇ（笑）。
カラーが不良で販売中止になりもう有りませんが、コンクリ製で簡易に使うには十分です。
確か、2.5Kgが2枚で498円とか598円だったでしょうか。
コンクリ製で分厚いから、これで11Kgですけれども、レイズ系など軽い重量に使う分には十分（笑）。
http://i.imgur.com/TVXc8dt.png
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409 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-teht)[sage]：2016/11/12(土) 14:29:44.95 ID:j/kyr4za0 - ダンベルやプレートは、古くなって幾らか錆びたり、塗装がハゲても性能が劣化する性質のものではありませんね。
飽きる人も多いトレーニング器具だから、ときどき安価で売られているのを見掛けます。
リサイクルショップ巡りはお勧めです（笑）。
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410 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-teht)[sage]：2016/11/12(土) 14:31:05.70 ID:j/kyr4za0 - >>407
キミは80Kgを挙げられるのかね？
まだなら、陥没穴に土嚢袋を投げ込むトレをお勧めしましょう（笑）。
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414 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-teht)[sage]：2016/11/12(土) 16:34:20.92 ID:j/kyr4za0 - 効いてる（笑）効いてる（笑）。
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418 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-teht)[sage]：2016/11/12(土) 21:33:19.98 ID:j/kyr4za0 - 今宵は少し暖かですかなぁ？
筋肉が多い人には、上着が暑いかも知れませんぞぉ〜（笑）。
夕食にビール1本頂きましたが、物足らないのでスコッチを頂いておりますよぉ。
ゆるりと、チビチビやってまいりますぞぉ〜（笑）。
さてさて、急な葬儀があり月曜健診を延期しましょう。
健診当日の延期、昨日の今日だから、どうなるか解りませんが。。。
因みに明日は通夜だから、宅トレやるなら早めですなぁ〜。
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