トップページ > ウエイトトレ > 2016年11月11日 > rkuGCVEd

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無記無記名
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書き込みレス一覧

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895 ：無記無記名[sage]：2016/11/11(金) 11:26:46.66 ID:rkuGCVEd
今考えてるメニュー（腰痛持ち）
評価よろ

月曜日
順番①腕立て伏せ
②ダンベルプルオーバー
③ダンベルローイング

火曜日
①ダンベルショルダープレス
②ダンベルフレンチプレス
③アームカール

水曜日
腹筋関係
あまり重要視してない
ほぼ休日

木曜日
月曜日メニューの疲れが残っていたら休日に
疲れが残っていなかったら月曜日メニューに戻る
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899 ：無記無記名[sage]：2016/11/11(金) 12:08:44.57 ID:rkuGCVEd
>>896
器具はダンベル10kgが1個で10kg.7kg.5kg.2kgに変えられます。
メニューは腰に負担を掛けないように組んでみました。
ダンベルはとりあえず1本目は10kgで行って、2セット目の状態によっては7kgに減らして追い込み、3セット目も状態によっては5kgで追い込む感じです。
本当は5セットやりたいのですが、過去に5セットでやったら色々と体を壊しまして。その時に壊したのが腰なのですが半年経っても治らず。
広背筋が薄いので鍛えて、胸から見た時に脇の下に羽根がバッと生えるくらいが理想ですが、基本的には肉体全体の筋力維持のために筋トレしてます。
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918 ：無記無記名[sage]：2016/11/11(金) 16:16:21.37 ID:rkuGCVEd
>>916
俺は10回程度できる負荷までドロップだね
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919 ：無記無記名[sage]：2016/11/11(金) 16:21:15.94 ID:rkuGCVEd
>>913
正直に個人的な感想を言うと、これは失敗だと思う
胸筋の付き方を見るとプロテインを使ってると思うけど、これはちょっと・・・才能がないね
プロテインを使わずに追い込みまくって上腕三頭筋のカットがボロッと出るまで絞ってようやく細マッチョ完成だね
今のままじゃ、プッwて感じ
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938 ：無記無記名[sage]：2016/11/11(金) 18:40:39.79 ID:rkuGCVEd
http://blogs.yahoo.co.jp/peach31577/53483210.html
消防士画像たち
沖縄の消防士は恐らくみんなでプロテイン食ってるな
そういうことだよ
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939 ：無記無記名[sage]：2016/11/11(金) 18:41:06.77 ID:rkuGCVEd
俺の勝ちだね（ニッコリ）
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940 ：無記無記名[sage]：2016/11/11(金) 18:42:23.50 ID:rkuGCVEd
>>938
この画像の下の方に不自然に肥大した胸筋群があるだろ
これは沖縄の消防士らしいな
確実にプロテイン食ってるはず
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941 ：無記無記名[sage]：2016/11/11(金) 18:44:05.93 ID:rkuGCVEd
女は目がいいから、よくこう言うだろ
「プロテイン使った筋肉は嫌～」
女どもは筋トレもしたことがないくせにプロテインが何たるかも知らないくせに、目の良さで違和感を感じ取っている
分かる？
言われてる意味分かる？
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942 ：無記無記名[sage]：2016/11/11(金) 18:50:11.99 ID:rkuGCVEd
お前らノンプロテイン消防士の肉体を見てこう思っただろう
「あれ？なんか変？鍛えられてるけど、いつも見てる筋肉体とは違う」
アホ！！！
違うのはプロテイン筋肉体の方なんだよ！
無駄に肥大した筋肉デブ！！！
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944 ：無記無記名[sage]：2016/11/11(金) 18:52:20.04 ID:rkuGCVEd
>>937
俺はそれも十分に有り得ると思っている
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945 ：無記無記名[sage]：2016/11/11(金) 18:53:26.68 ID:rkuGCVEd
>>943
はいきました
負け惜しみの嘘レッテル貼り
ありがとうございましたー
おいくらですか？
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956 ：無記無記名[sage]：2016/11/11(金) 19:58:32.39 ID:rkuGCVEd
>>954
それは単純さ
IDを変えるのを忘れていただけさ！
(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!


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