- タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの？ [無断転載禁止]©2ch.net
576 ：無記無記名[sage]：2016/11/08(火) 12:35:34.74 ID:gYZNIhRd - 疲労の専門医の見解だと１日通して疲労を軽減するには鳥胸肉を１日100〜200グラム取ればいいらしい。
エビテンスもあるみたい。食事は基本的に和食が良くて焼き肉や鰻などの油物は胃腸の負担で疲れるらしい。
サプリメントは基本的に補助でビタミンcなんかはエビテンス無いみたい。BCAAはウエイトトレーニングの筋肉痛軽減には効果あるけど疲労には効果無くて逆に取りすぎてもアミノ酸バランス崩れて疲労が増すらしい。
BCAAは主に赤身の肉やプロテインにも含まれるからボディビルダーの食事は疲労を増すものと言えるかもしれない。
ベンチプレっサーやボディビルダーが歩いたり走れないのはそのせいかもしれない。
競技をやる上でも疲労は練習頻度や強度に直結するから肉やプロテインの取りすぎは致命的と言えるかもしれない。
食事は和食で様々な食材をバランス良く、
疲れてる時は鳥胸肉を食べる
疲労の専門医は
疲労は活性酸素と書いてたけど
それは何とも言えないとして
鳥胸肉のエビテンスだけは確か
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- フルボトムスクワットMAX150キロを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
402 ：無記無記名[sage]：2016/11/08(火) 12:45:50.68 ID:gYZNIhRd - フルボとかATGって結局の所、リフティングシューズ履くか履かないかで変わるよね
履かないなら無理にフルボまで下ろすには若干スタンス広くして下ろすしかない
無理に下ろそうとすると腹圧抜いて下ろすしかなくなる
フルボやるならリフティングシューズか踵の高い靴はいたほうが無難だね
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- 新・デッドリフトスレ【150以下・ぶっこぬき禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
538 ：無記無記名[sage]：2016/11/08(火) 12:53:37.83 ID:gYZNIhRd - ぶっこぬきは釣り針だよ。背中で引くとか関係ないよ。レスタトみたいなのがぶっこぬき。
足で引くっていうのはデッドで足鍛えようとしてる利かせ思考の人。
デッドっていうのはボディビル思考じゃなければ
上体と足とに分散させて
体の動きで上げるものだから
足足言ってるのは足に利かせるボディビルデッドだよ
そんなに足に拘りたいなら
リフティングシューズ履いてクリーンデッドで
さらに足意識でやれよ
まあそんなボディビルデッドじゃ一生伸びねえだろうけどな 笑
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578 ：無記無記名[]：2016/11/08(火) 12:57:28.53 ID:gYZNIhRd - >>577
疲労医学の専門医の人の本みた感想なんで
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- 投擲選手の身体能力・トレーニングを語れ！その3 [無断転載禁止]©2ch.net
769 ：無記無記名[sage]：2016/11/08(火) 13:07:12.00 ID:gYZNIhRd - 競技補助でやるスナッチだと陸上選手みたいにキャッチを考えない一見めちゃくちゃなフォームが
いいんだよな
バーベルを全身の力で投げきるのが競技に繋がって
キャッチするためにキレイにおさえるだと
重量挙げのためのスナッチにしかならない
このへん判断できずに
なんちゃってウエイトリフターがフォームに
あれこれ口出すのが
笑えるよね
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770 ：無記無記名[sage]：2016/11/08(火) 13:10:04.79 ID:gYZNIhRd - 極端に言えばバーベルを体伸ばしきって
投げるくらいの上げきりじゃないと補強には
ならないってこと
上でキャッチするためにキレイに押さえても効果半減
投擲とか短距離とか投げた後の綺麗な姿勢とかゴール後の綺麗な姿勢なんか必要ねーから
ほんとにわかウエイトリフター多くてキモすぎ
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- 【懸垂】自重トレーニング41【腕立て】 [転載禁止]©2ch.net
156 ：無記無記名[sage]：2016/11/08(火) 13:55:14.07 ID:gYZNIhRd - すげー絞れてるけど胸が薄いのと僧帽が弱い気がする
バルクの面で
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773 ：無記無記名[sage]：2016/11/08(火) 14:08:38.53 ID:gYZNIhRd - あとベンチプレスね
ベンチプレスは使えないとか言われるけど
陸上選手が取り入れてる理由っていうのは
まず上半身で持った重さを足に流して思いっきり蹴って上半身で押す
連動が大事なんだよね
ただの尻浮きベンチプレスじゃなくて全身の連動、下半身の力を上半身に伝える練習になる
クリーン&jerkも良い種目だけど、肩で一旦止めるのが欠点
競技に生かすには下半身から上半身への連動だから
クリーン&jerkみたいに肩で止めるのはあんまり良くない
だからクリーンやスナッチがよく取り入れられてる
腕から足、足から腕に伝えるベンチプレスは
けっこう高度な種目で
一般トレーニーのベンチプレスとは
ほとんど違う種目と考えたほうがいい
ベンチプレスは使えないとか単純なものではない
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