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956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])[sage]：2016/11/06(日) 18:47:40.61 ID:nXiCkPdf0 - 膝コロ15回→半端じゃない筋肉痛で1週間休む→また15回開始
延々とこのループです
立ちコロ出来る人なんて俺からしたら神ですわ
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959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])[sage]：2016/11/06(日) 19:05:08.51 ID:nXiCkPdf0 - >>957
いやいや本当ただの中肉野郎ですよ
最近はダイエット兼ねて晩ごはんは卵白(ゆで卵にして黄身だけくり抜く)のみ摂取してますがこのやり方でも大丈夫ですかね？？
皆さんアドバイスよろしくです
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960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])[sage]：2016/11/06(日) 19:06:25.19 ID:nXiCkPdf0 - >>958
そうですよね、そうやって徐々に回数増やさないとですね。
しかし凄まじい筋肉痛だw
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962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])[sage]：2016/11/06(日) 19:59:20.16 ID:nXiCkPdf0 - >>961
なるほど！ぜひ参考にします！
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965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])[sage]：2016/11/06(日) 21:20:31.58 ID:nXiCkPdf0 - >>964
どんなダイエットが1番理想的ですかね？
やっぱりしっかり有酸素運動や筋トレしながら食事は3食取るべきですか？
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966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])[sage]：2016/11/06(日) 21:22:33.35 ID:nXiCkPdf0 - 連投ごめんです
ダイエットの話になってますが、あくまで割れた腹筋を手に入れることを目標にしてここで質問させてもらってます
割れた腹筋を手に入れるにはまずブヨブヨのお腹の脂肪を落としながらローラーやることがベストかと思ってるんですけどね。。
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968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])[sage]：2016/11/06(日) 21:47:33.91 ID:nXiCkPdf0 - >>967
男で38歳です
175㎝/75キロ
すみません、体脂肪は計ってないのでわからないです
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970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])[sage]：2016/11/06(日) 23:45:36.77 ID:nXiCkPdf0 - >>969
ひたすら有酸素運動でオッケーです？
それと、減量したらお尻も少しは小さくなるのでしょうか？
質問ばかりですみません。
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