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2016年10月28日
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nTxTCeuS
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
休息っていらなくね？毎日やったほうが肥大早い。 [無断転載禁止]©2ch.net
ぶっちゃけビッグ３で一番いらないのはスクワット [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
休息っていらなくね？毎日やったほうが肥大早い。 [無断転載禁止]©2ch.net
789 ：
無記無記名
[]：2016/10/28(金) 04:23:41.16 ID:nTxTCeuS
具体的にどんなトレーニングをしたら筋肥大するの？
毎日全身トレーニングはその部分が語られてないよね
自分は筋肥大するんだ、って言ってるだけで
休息っていらなくね？毎日やったほうが肥大早い。 [無断転載禁止]©2ch.net
790 ：
無記無記名
[]：2016/10/28(金) 04:24:50.39 ID:nTxTCeuS
もしかして、ビルダー並みに肥大してないのに言ってる？
ぶっちゃけビッグ３で一番いらないのはスクワット [無断転載禁止]©2ch.net
111 ：
無記無記名
[]：2016/10/28(金) 04:31:22.60 ID:nTxTCeuS
とりあえずここの連中はスクワット弱いのがわかった
ぶっちゃけビッグ３で一番いらないのはスクワット [無断転載禁止]©2ch.net
116 ：
無記無記名
[]：2016/10/28(金) 09:41:44.47 ID:nTxTCeuS
ここの連中はフルスクワット体重の2倍くらいは楽にあげるんだろ？
休息っていらなくね？毎日やったほうが肥大早い。 [無断転載禁止]©2ch.net
807 ：
無記無記名
[]：2016/10/28(金) 21:26:09.59 ID:nTxTCeuS
フラット（またはインクライン、あるいはデクライン）ベンチに仰向けになり、
左右の手にダンベルを持って腕を真っ直ぐ上に伸ばす。
手のひらを内側に向けて向かい合わせて、肘を軽く曲げておく。
肘は動作全体をとおしてこの角度を維持すること。
そこからダンベルを体側に向かって、大きな弧を描くようにして下ろしていく。
胸筋を完全にストレッチさせたポジション（手が肩とほぼ同じ高さになる）で動きを止めて、
１〜２カウント静止してから、同じ軌道を通ってスタートポジションまでダンベルを戻していく。
休息っていらなくね？毎日やったほうが肥大早い。 [無断転載禁止]©2ch.net
809 ：
無記無記名
[]：2016/10/28(金) 23:07:50.32 ID:nTxTCeuS
御託はいいから答えを言えよ
要求していることには答えた
休息っていらなくね？毎日やったほうが肥大早い。 [無断転載禁止]©2ch.net
810 ：
無記無記名
[]：2016/10/28(金) 23:08:08.45 ID:nTxTCeuS
時間稼ぎはうんざりだ
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