トップページ > ウエイトトレ > 2016年10月28日 > DHqFHYTs

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無記無記名
筋肉分解されるから有酸素しない←怠け者の糞理論ｗ [無断転載禁止]©2ch.net
タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの？ [無断転載禁止]©2ch.net
【背中】ｶﾞﾁで広背筋鍛えるなら懸垂だけじゃﾀﾞﾒ [無断転載禁止]©2ch.net
【初心者】筋トレの質問・相談スレ7【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
10回3セットと言う謎の理論 [無断転載禁止]©2ch.net

書き込みレス一覧

筋肉分解されるから有酸素しない←怠け者の糞理論ｗ [無断転載禁止]©2ch.net
273 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 12:31:49.46 ID:DHqFHYTs
>>272
ダ板のブタ君がきましたｗｗ
タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの？ [無断転載禁止]©2ch.net
100 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 14:31:01.61 ID:DHqFHYTs
ぶっちゃけハードなボディビル志向じゃなければ×2なんていらんよな？
【背中】ｶﾞﾁで広背筋鍛えるなら懸垂だけじゃﾀﾞﾒ [無断転載禁止]©2ch.net
63 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 14:54:21.66 ID:DHqFHYTs
このスレ人気ないな。
ぶっちゃけこの研究結果でいくと、例えば

水平屈曲 ダンベルフライ 大胸筋、広背筋上部
水平伸展 リアレイズ 　　三角筋後部、広背筋上部

屈曲と伸展の動作時の効果が不明だけど、広背筋上部に効くよな。
となると背中の懸垂やローイング系などの専門的なトレは不要？
もしくはオーバーワークになりかねないということだろうか。
でも広背筋以外も鍛えるわけだしな～。
【背中】ｶﾞﾁで広背筋鍛えるなら懸垂だけじゃﾀﾞﾒ [無断転載禁止]©2ch.net
65 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 15:04:03.53 ID:DHqFHYTs
ごめんなさい。上げたかったんですｗ
【背中】ｶﾞﾁで広背筋鍛えるなら懸垂だけじゃﾀﾞﾒ [無断転載禁止]©2ch.net
66 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 15:27:05.13 ID:DHqFHYTs
だから分割法でざっくりいうと
①胸と肩
②背中
のような分け方は間違っていて、
①胸、肩、背中上部
②腹筋、背中下部
ってことになる。
まあ胸はベンチプレスしかやらないということなら前者でもいいが、そうなると後々停滞してくることになるので、
やはりフライ系やプルオーバー系も取り入れたい。
となると広背筋上部が関与してくるから、胸と背中も一緒にということで後者になる。
【初心者】筋トレの質問・相談スレ7【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
962 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 16:43:05.99 ID:DHqFHYTs
初心者でももともと腹筋強いやつはいるぞ。ソースは俺。
10回3セットと言う謎の理論 [無断転載禁止]©2ch.net
71 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 18:00:12.24 ID:DHqFHYTs
ロニコーみたいに低負荷高レップ→高負荷低レップ
がいいんじゃないの？だんだん持久力落ちていくし
【初心者】筋トレの質問・相談スレ7【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
965 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 18:02:30.18 ID:DHqFHYTs
ただ肩回りが強いやつは腹筋弱くて、その逆も多い気がする。
ボブサップみたいな感じ。
どっちもそろってるのは珍しい
【初心者】筋トレの質問・相談スレ7【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
967 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 18:11:01.99 ID:DHqFHYTs
マジレスすると、1200m全力持久走を１日10本こなすだけでＯＫ。
腹筋から下半身までムキムキになる。ソースは中学時代の俺。
肩回りはショボい。
【初心者】筋トレの質問・相談スレ7【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
968 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 18:15:42.62 ID:DHqFHYTs
ていうのは嘘で、全力持久走1200ｍ3本、うさぎ跳びっぽいフットワーク、反復横跳び、前後ダッシュ、バドミントンコート8の字フットワーク、体育館雑巾がけ。

大人になったら無理だな。


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