- 上腕三頭筋を鍛えるスレ part9©2ch.net
378 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 18:03:38.29 ID:4Pp1KyO2 - 三頭、二頭の種目は軽めでやるのが1番かもな
ジムでベンチプレスを脚上げで160を3発挙げられるマッチョがいて話したりするが、
二頭はベンチの合間のインターバル中にパワーラックで20キロバーだけでやってる
それを７セットくらいを丁寧に
さすがに三頭の種目はベンチに支障出るから、
インターバル中にはやらないが、
ライイングトライセプスエクステンションを30キロくらいで5セットくらいやってる
このくらいの重量でもすげえ腕してる
雑魚の自分の39cmより明らかに太い
しかし脚上げで160キロ3回とか強すぎだわな
体型もベンチ豚体型でなくそれなりに絞れてるし
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137 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 18:11:39.98 ID:4Pp1KyO2 - >>101
たしかにカロリーオーバーにならないと話にならんね
それが1番大事
カロリーオーバーになればタンパク質は徐脂肪体重×1.5倍前後で充分すぎる
ウエイト板の最強コテのたけぽんもタンパク質90グラムしかとってなかったみたいだし
ガリが勘違いしてるが、タンパク質さえたくさん摂れば筋肉つくと思ってるんだよなあ
プロテインは神経質にたくさん飲んでるのに、
他の飯が適当なやつが多すぎ
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148 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 20:57:16.69 ID:4Pp1KyO2 - >>146
やめとけよ
内蔵壊れるリスクあるぞ
俺は大丈夫だといい切ってるやつでも壊すやついるからな
長年トレーニング続けたいならタンパク質摂取量はほどほどがいい
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153 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 21:20:01.39 ID:4Pp1KyO2 - >>149
ベンチの世界チャンプの児玉はタンパク質摂取量は適当みたいよ
ブログでプロテイン批判をしていたくらい
そういうとあいつはビルダーでなくプレッサーだからこだわってないのだろうと反論するやつがいるだろうが、児玉の大胸筋はトップビルダーよりすごい大胸筋をしている
それにプロテインにやたらこだわってるやつって初心者かベンチでいえばMAX100くらいの雑魚が多い
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368 ：無記無記名[]：2016/10/28(金) 21:39:20.92 ID:4Pp1KyO2 - >>361
2セット共に2レップできたなら1セット目限界までやれば3レップいけたんじゃねえ
でも補助がいないなら危ないしなあ
このスレ卒業も目前だね
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