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2016年10月10日
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RI2b7LUG
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
【僧帽筋から】背中 Part.5 【脊柱起立筋まで】 [転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
【僧帽筋から】背中 Part.5 【脊柱起立筋まで】 [転載禁止]©2ch.net
862 ：
無記無記名
[sage]：2016/10/10(月) 01:19:53.35 ID:RI2b7LUG
猫背と肥満を解消したくて背筋を鍛えたいのですが
関節などを痛める心配がなく効果の高いトレーニングはないでしょうか？
ダンベルと1ｍ60㎝ぐらいのシャフトならあります
【僧帽筋から】背中 Part.5 【脊柱起立筋まで】 [転載禁止]©2ch.net
865 ：
無記無記名
[sage]：2016/10/10(月) 02:20:13.55 ID:RI2b7LUG
>>864
詳しく食の指南までありがとうございます
自重だと腕立て伏せ一回もできないレベルなんです
プレートは5ｋｇのが10枚ぐらいあって2ｋｇとか2.5ｋｇのを合わせると100Kgまでもってます
ベンチプレスメインで体を鍛えようとしたんですが、フォーム調整みたいなのが下手で肘を痛めたりするようになり挫折してます
ベンチプレス100ｋｇが目標でした
【僧帽筋から】背中 Part.5 【脊柱起立筋まで】 [転載禁止]©2ch.net
868 ：
無記無記名
[sage]：2016/10/10(月) 04:19:18.92 ID:RI2b7LUG
>>866
とりあえず背筋を鍛えときたいんです
【僧帽筋から】背中 Part.5 【脊柱起立筋まで】 [転載禁止]©2ch.net
870 ：
無記無記名
[sage]：2016/10/10(月) 06:09:19.84 ID:RI2b7LUG
>>869
ぐはあ
ビリーズブートキャンプみたいなのですね
やってみたいなぁ
【僧帽筋から】背中 Part.5 【脊柱起立筋まで】 [転載禁止]©2ch.net
873 ：
無記無記名
[sage]：2016/10/10(月) 06:58:43.31 ID:RI2b7LUG
>>871-872
ありがとうございます
プランクやってみます
【僧帽筋から】背中 Part.5 【脊柱起立筋まで】 [転載禁止]©2ch.net
874 ：
無記無記名
[sage]：2016/10/10(月) 07:34:03.64 ID:RI2b7LUG
ttp://i.imgur.com/GIFBGhn.jpg
これですよね
腰が弱いのか下半身が上がらないｗ
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