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507 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2016/10/09(日) 09:43:04.39 ID:PWGDzWRD - ワイドグリップ懸垂2016/10/9
http://www.youtube.com/watch?v=qJ19GReaVBs
37歳 169.0cm 60.0kg 体脂肪率10.0%
撮影時体重であと2.0kg減らしたいです
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/8/88a7f8d9.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/f/3fac2bdf.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/9/895e684b.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/6/e6d1291e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/d/ed5a4c4f.jpg
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
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517 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2016/10/09(日) 12:37:49.41 ID:PWGDzWRD - >>516
前は肩幅懸垂だったから23回できた
今はワイドメインだから回数は減ってしまった
あと2.0kg体重へらしたら ワイド12回できるかもです
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526 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2016/10/09(日) 17:06:45.29 ID:PWGDzWRD - >>524
あの時期だけ 懸垂の調子がピークでした
そのあと2年間くらい 肉を食べないで玄米菜食したら 筋肉がかなり落ちました
今は肉類は毎日150g〜165g食べています
>>521
肩幅よりワイドの方が格段に可動域広くするのが難しいです
肩幅だとフルレンジにするのが簡単で なおかつ回数もワイドの2倍できます
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529 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2016/10/09(日) 17:40:33.68 ID:PWGDzWRD - >>527
『葬られた「第二のマクガバン報告」』という本に肉は一切食べてはいけない
動物性たんぱく質は有害で脂質も「Noオイル!」と書いてあったので実践したんです
玄米めしを一日800g 納豆120g 豆腐800gの食事でしたが
筋肉減ったし過剰な炭水化物摂取で
筋肉は減り少し背中が丸まり老化が進行したと実感しました
この本では
動物性たんぱく質はゼロ 低脂質 未精製の高たんぱく質
こそがオプティマルヘルスを実現すると書いてありましたが
今思えばほとんどオカルトでした
昨日の栄養管理です 「あすけん」という無料アプリです
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/7/8792335e.png
適正量のたんぱく質と 高脂質 低炭水化物にするようにしています
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530 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2016/10/09(日) 17:47:08.01 ID:PWGDzWRD - 【誤り】
動物性たんぱく質はゼロ 低脂質 未精製の高たんぱく質
【正しくは】
動物性たんぱく質はゼロ 低脂質 未精製の高炭水化物
こそがオプティマルヘルスを実現すると書いてありましたが
今思えばほとんどオカルトでした
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