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634 ：無記無記名[sage]：2016/10/09(日) 07:06:27.15 ID:JrMR+KLS - 間隔があいてないのですが、前回ふざけて60ｋｇ30回以上とかで遊んでトレ日を無駄にしましたので、本日も胸トレやりま〜す。
でもせっかくだし、回数系を今回もやることにしましょう。
予定
ＵＰ後115〜120を一発
そして72.5ｋｇで限界までやってみます。
３０回はできないと恥ずかしいですねぇ。
２０回とかならもう死んじゃうレベルでしょうｗｗ
やばいかな？ｗ
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637 ：無記無記名[sage]：2016/10/09(日) 08:13:19.14 ID:JrMR+KLS - 72.5ｋｇ28回でダウン
25回までどれだけ速くこなせる、だと思いました。
無酸素運動の時間的限界は個人差あるものの40秒くらいかな？
４０秒30発いけば３５回もいくでしょうかねぇ。
パンプはありました。
でももういいかな＾＾；
取り敢えず次回30発やって、お遊びは終了とします。
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639 ：無記無記名[]：2016/10/09(日) 09:14:22.06 ID:JrMR+KLS - 筋トレにはホリスティック法というものがあります。
今までは90％〜ＭＡＸ→肥大系トレ→最後に追い込みで腕立てなど低負荷高回数で締めてました。
だが既に疲弊の極みにあり、本当の意味での筋持久力向上にはなっていなかったと思います。
そこでこういうのはどうでしょう。
Ａ ＭＡＸ→低負荷高回数
Ｂ ＭＡＸ→肥大系
遅筋の向上はボディメイクにもマイナスにはなろうはずもありません。
速筋のみでは限界も感じております、特に現在ダイエット中ですので。
ＡＢを交互に行うことにより、適度な休養にもなりましょう。
2〜3日おきで回すことすら可能ではないでしょうか。
今回は中１日しか開けていませんが、パフォーマンスは低下していませんでした。
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549 ：無記無記名[]：2016/10/09(日) 18:33:16.53 ID:JrMR+KLS - 例えばですが、90ｋｇのソフトマッチョと80ｋｇの6パックキレキレマッチョ、どちらが大きく見えますか？
実寸は例えば上腕42ｃｍと40ｃｍ、胸囲118ｃｍと115ｃｍのように、サイズはダウンします。
切れてるほうが、サイズは小さくなっても迫力でるのでしょうか？
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566 ：無記無記名[]：2016/10/09(日) 20:05:33.53 ID:JrMR+KLS - >>557
夏は例えばタンクトップやピチＴシャツ着れるから、ソフトマッチョでもいい。
冬場は体のラインが見えにくいから、絞ったほうが顔もシャープになるのでいい。
要するに、ソフトマッチョは薄着の春〜夏。
キレキレは秋〜冬。
こういう認識でよろしいでしょうか？
実は私もそう考えるタイプでして、水着になるならともかく海やプールはいかずＴシャツやタンク程度ですので、夏場は少しムチムチしてるほうが見映えが良く、冬場こそ脱いだら凄いボディに仕上げる絶好の時期かと思っています。
まぁ一般的に夏に向けて絞るのでしょうけどね。
ちなみにですが、夏と冬どちらが消費カロリー多いかというと、活動量は個人差ありますが、紫外線が少なく異常な暑さもない秋から冬のほうが消費カロリーは多くなります。
体温調節も寒いほうがより多く使うので、基礎代謝もあがります（まぁ室内にいるなら大差ないでしょうけど）
夏場痩せやすいイメージがあるのは、暑さで食欲が落ちるからです。
そういう人以外は、夏のほうが太りやすかったりしますよ。
クマのように冬眠するわけじゃないので、冬に体脂肪を蓄えようとする本能は人間にはありません。
冬こそ、キレキレボディを目指そうかと思っております（毎年真冬が一番やせますし）
>>560
身長150ｃｍとかの話ですか？
レスつけてまでくだらね〜ことほざくな、路傍の石ころ野郎が！
ｗｗｗ
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570 ：無記無記名[]：2016/10/09(日) 20:15:29.98 ID:JrMR+KLS - >>567
了解しました＾＾；
自分は一般的な夏場に絞るのとは考えが違うので、ウ板のマッチョさんらはどうしてるか知りたくて（大会に出られてる以外の方の）
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572 ：無記無記名[]：2016/10/09(日) 20:24:47.40 ID:JrMR+KLS - >>571
え？俺のこと？？
あなたが自演してるんですか、自演癖のある人は妄想を膨らませるらしいですしｗｗｗ
俺はしてませんよｗ
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573 ：無記無記名[]：2016/10/09(日) 20:35:22.09 ID:JrMR+KLS - 現在85ｋｇ弱ですが、80ｋｇくらいに絞ればそこそこ切れますかね？
http://imgur.com/a/G3iaK
イメージではフィジークやベストボディくらいの絞りにしたいです。
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580 ：無記無記名[]：2016/10/09(日) 21:05:35.41 ID:JrMR+KLS - >>577
え？タンパク質はどのみち分解されるけど？
ペプチド、アミノ酸に
分解されねば体に利用できないよ？
あと、グリコーゲン不足はたんぱく質を糖質に変えちゃうから、できればカーボと一緒がいいですよ。
>>576
>>578
ＩＤ変えてるだけっぽいので一回でええべｗ
コラｗｗｗ あっそｗ
別にフィジークなめてねーしｗ
ビルダーほど絞り込まない程度という意味。
なんでも悪意にとらえるのも変わってねーなｗｗ
てめーは少しはまともな体になｌったのか？
粘着ばかりの１０年、ほんと人生なんのために使ってんだかｗ
さぁバカはスルーしとこ←スルーできてねーじゃんｗｗと返すだろうからあらかじめ書いとくｗｗｗ相手してもらえてよかったねｗ次はねえぞ
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612 ：無記無記名[]：2016/10/09(日) 22:53:10.73 ID:JrMR+KLS - >>599
乱雑に描いたマジックがアイコラ扱いとは、キミも困った２ｃｈ脳だねぇ。
それはともかく、夏場も15％くらいにはしているが、10％未満にすると胸板も薄くなる。
本格的なビルダークラスならそれでも十分分厚いだろうが、俺は中級レベル。
だが絞りたい気持ちもある、自己満足として。
それには服で誤魔化せる冬場のほうがいいのでは、という意味。
まとめるとこうだ。
夏場体脂肪率 15％前後
冬場体脂肪率 8〜10％
こういう調整をしてる人はいないかな？という、素朴な質問だ。
おれは夏と冬で5〜8ｋｇ体重を変えてるから。
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618 ：無記無記名[]：2016/10/09(日) 23:20:10.57 ID:JrMR+KLS - >>617
俺は185ｃｍだが、150〜155ｃｍくらいの子がタイプだけど？ｗ
男女は大きさが違うからこそ、性差を感じる。
でかい女は俺は苦手、特に165以上はもう女に思えない。
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634 ：無記無記名[]：2016/10/09(日) 23:58:11.53 ID:JrMR+KLS - >>619
なんだねキミは、自分のことではなく他人様を引き合いにだすとはトレーニーとして、いや男として情けなか＞＜
いいかね、なにもステージに立つように仕上げるとはいっていない。
ではキミはどうイメージを伝えればいいのかね？
揚げ足とりしかできない姑息なネズミにようはねーよ。
画像一枚だせないザコはひっこんでなｗ
あとな、おまえにおしえてやる。
ＩＤころころ変わる匿名サイト、同一人かもしれんし、別人かもしれん。
その判断はそれこそ他人様の自由であろうよ。
キミは知己でもない俺に対してだね、言葉尻をとらえてしかも他人様をもちだし、そんなに甘くない！キリッ！かね・・・・
俺にはこの手の輩は同一扱いにしておる。
ようするに眼中にいれるひつようのない路傍の小石ｗｗｗ
わかったら消えなザコ
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