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6 ：無記無記名[]：2016/10/04(火) 11:09:24.73 ID:82XC0hzx - >>4
生肉で計算でok
ビーフジャーキーも元はかなりデカイ肉だが干からびてるだろｗｗ
しかし茹でたのにそこまで軽くなる？量ってみるわ
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7 ：無記無記名[]：2016/10/04(火) 11:11:57.34 ID:82XC0hzx - ワイド懸垂と普通の順手懸垂
ワイドの方が負荷は高いのはわかりますが、普通ので加重とどちらが効果高いですかね。
ストロークも長くなるので、普通くらいの順手懸垂で加重増やしていったほうがいいですか？
両方やりますが、メインをきめたいので。
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679 ：無記無記名[sage]：2016/10/04(火) 11:13:12.90 ID:82XC0hzx - ソイに限らずプロテインは味わうものじゃない。
水で十分、流しこめたらそれでいい。
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703 ：無記無記名[sage]：2016/10/04(火) 20:08:15.02 ID:82XC0hzx - 一日トータルでタンパク質足りてるなら、筋トレ後早急に摂るべきは、むしろ炭水化物（糖質）
理由は、筋グリコーゲンがかなり減少してるから。
これが回復しないと筋合成どころじゃないよ？
アンパンでもなんでもいいですよ。
理想はプロテインとカーボだけど、そんな神経質にならんでもいいよ。
さて、理由は書いておきましょう。
体内には200〜300ｇものアミノ酸がプールされています。
筋トレ後、合成が進むとしてもここからで十分ですよ。
ただし、当然にプールされている量は減ります。
ですので、一日トータル量は必ず摂りましょう。
どのみち筋トレするとお腹が空きます。
俺は２時間以内には鶏肉300ｇとパンとかたべますよ。
筋トレ直後は、アンパンやみたらし団子、ソイプロテインを流し込むことも多いです（ホエイでも勿論よい）
これで、吸収スピードの速いホエイがソイより優れている点が一つなくなりましたね？
問題にすべきはアミノ酸バランスのほうだと思います。
ソイのみなどにはせず、バランスよく色々な食材から摂取するといいでしょう。
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704 ：無記無記名[sage]：2016/10/04(火) 20:16:07.37 ID:82XC0hzx - オヤツにきな粉もちはどうでしょう。
正確には、ソイモチですけどねｗ
・お湯で柔らかくしたオモチ
・ソイ
・砂糖
・塩少々
美味しいですよ＾＾
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