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2016年10月03日
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3tW0mKa0
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
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書き込みレス一覧
【がんばれ】kanekin fitness総合2【カネキンさん】 [無断転載禁止]©2ch.net
435 ：
無記無記名
[]：2016/10/03(月) 09:30:49.75 ID:3tW0mKa0
ササミは脂質が少ないがプリン体が多いため痛風危険
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436 ：
無記無記名
[sage]：2016/10/03(月) 09:32:29.73 ID:3tW0mKa0
いつもの朝食
ささみ２００ｇ
米０．９合
ほうれん草１００ｇ
これだけでタンパク質５０ｇ近く摂ってたのか
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437 ：
無記無記名
[sage]：2016/10/03(月) 09:36:53.54 ID:3tW0mKa0
■ 練習直後の最適な補食は、何でしょう？
練習直後は、炭水化物を多く含む食品、おにぎりなどがおススメです。
筋肉づくりを目的とした場合、練習直後にプロテインなどを利用することも一つの方法です。
しかし、身体活動のエネルギー源である炭水化物が減ってくると、筋肉中のタンパク質を分解してエネルギーに変えてしまいます。
筋肉を減らさないためにも、筋肉づくりには十分な炭水化物をとることが必要になります。
【がんばれ】kanekin fitness総合2【カネキンさん】 [無断転載禁止]©2ch.net
438 ：
無記無記名
[sage]：2016/10/03(月) 09:44:01.36 ID:3tW0mKa0
タンパク質の必要量】タンパク質はどれくらい摂ればいい？
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=48&category=performance
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