- 【初心者】筋トレの質問・相談スレ6【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
933 ：無記無記名[sage]：2016/09/29(木) 00:07:11.20 ID:RtsFCFAv - >>929
鶏胸
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- トレーニー向けの手軽な食事Part5 [無断転載禁止]©2ch.net
688 ：無記無記名[sage]：2016/09/29(木) 00:45:33.64 ID:RtsFCFAv - カーボ入れなきゃ高重量扱えんし絞りもできんよ
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960 ：無記無記名[sage]：2016/09/29(木) 01:08:13.52 ID:RtsFCFAv - 初心者なのですが
OHPのmaxを市営体育館で行い体が反り気味で不安定だったからかトレーナーの方に注意されました
どこの筋肉狙いっ？て聞かれたから全身、特にコアと答えたら
じゃあ腹筋やっててねって言われたんですが、 こういうのは無視して行うべきですか？
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546 ：無記無記名[sage]：2016/09/29(木) 22:12:57.24 ID:RtsFCFAv - オーバーカロリー時そのまま脂肪になるものはやらん
コルチゾールを増加する効果もあるし 要らない食欲も沸く
ただでさえ異常な高タンパク食と
腹減った＝カタボとか考えて食いまくって内臓疲弊させてんのに
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968 ：無記無記名[sage]：2016/09/29(木) 22:54:42.40 ID:RtsFCFAv - >>962 そういえば落として大きな音たてました
プラットフォーム内、セーフティバーの上ですが
ショルダープレスと違う点は立って行うので体幹に効く
ベンチが苦手なのでその代替えとして試してみました
重さも50kg程ですが怖かったのでセーフティバーもみぞおちまで挙げて行ってました
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909 ：無記無記名[sage]：2016/09/29(木) 23:44:11.86 ID:RtsFCFAv - バターナッツに対する反応が多くて驚き
ちょっと高値だけど 油引いて焼いただけで十分美味かった
クックパッドとbodybuildin.comのrecipesはトレーニーの味方
朝 ゆで卵 豆乳コーヒー
昼 ご飯 鶏胸とピーマン炒め
夜 鶏胸とブロッコリのガーリックソテー サルサソース 焼きかぼちゃ オーツとバナナのおかゆ
減量が長引いて荒んでたし基礎代謝が結構落ちてた
疲れたから止めて増量にしたが
飯に時間がかけられるし、羽目を外した食事もできる 楽しい
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