- 【懸垂】自重トレーニング40【腕立て】 [転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
287 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-xxpU [218.216.198.46])[]：2016/09/26(月) 06:48:18.22 ID:am6fIqgC0 - 筋肉痛だからとか関係ないよ
本来一度でこれだけのボリュームのトレできるはずだって想定どおりにこなせるなら休む必要ない
こなせないとか明らかに力が出てない状態が続くなら頻度かセット数を減らす
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290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-xxpU [218.216.198.46])[]：2016/09/26(月) 22:58:58.20 ID:am6fIqgC0 - http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1015744.jpg.html
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1015821.jpg.html
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1015822.jpg.html
１７１cm７２ｋｇ
昔スポーツやってたからゼロスタートではないけどその時はもっと細かったり体重増やしてもプヨってた
今サイズアップしてきてるのは重り無し完全に自重のみ
労力の９５％費やしてるのは低ＲＭシュードプランシェプッシュアップ、左右に偏らせた懸垂、四股、ボックスジャンプて感じ
片手懸垂と９０度腕立てセット組めるようになりたいけどまだ一回もできない雑魚やが
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291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-xxpU [218.216.198.46])[]：2016/09/26(月) 23:00:11.84 ID:am6fIqgC0 - 全然ちがうとこ貼ってもた
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292 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-xxpU [218.216.198.46])[]：2016/09/26(月) 23:02:25.01 ID:am6fIqgC0 - http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1015744.jpg_ckHy7YxjVypw3Ur3yXrY/www.dotup.org1015744.jpg
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293 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-xxpU [218.216.198.46])[]：2016/09/26(月) 23:03:43.98 ID:am6fIqgC0 - http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1015821.jpg_LZDdEVebuqnz2JVr1qE4/www.dotup.org1015821.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1015822.jpg_lzkIlBzLpAotJq6JrUoX/www.dotup.org1015822.jpg
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296 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-xxpU [218.216.198.46])[]：2016/09/26(月) 23:10:41.18 ID:am6fIqgC0 - すまんよく分からんかった
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