- 【ハイバー】スクワットを伸ばす方法6 [無断転載禁止]©2ch.net
947 ：無記無記名[]：2016/09/21(水) 08:59:54.94 ID:Q+pJoC9a - >>942
110kgで何回いけます？ MAXはどのくらい？
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- スクワット200kg、ベンチ150kg挙げるのに必要な筋量 [無断転載禁止]©2ch.net
1 ：無記無記名[]：2016/09/21(水) 10:10:43.29 ID:Q+pJoC9a - フォーミュラ値が凄い一部のエリートリフターを除外して、一般的なトレーニーが
フルスクワット200kg、ベンチプレス150kgを達成するためには
どのくらいの体重、胸囲、上腕囲、臀囲、太腿囲等が必要になってくると思われますか？
身長や手足の長さで全く難易度は変わってくるので場合分けする必要はあるかと思われますが
フルスクワット200kgの場合は大腿囲62cm、ベンチプレス150kgの場合は胸囲110cm くらいが基準になるでしょうか？
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2 ：無記無記名[]：2016/09/21(水) 10:12:26.59 ID:Q+pJoC9a - フルスクワット200kg、ベンチプレス150kgは一般的に上級者の基準というか
多くのトレーニーが目標としている区切りの良い重量なのでとりあえずこの数値を基準としましたが
他の重量と、その重量を達成するために必要とされる筋量、サイズについて語ってもらっても全然構いません
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952 ：無記無記名[]：2016/09/21(水) 12:40:34.18 ID:Q+pJoC9a - >>948
ありがとう
参考になりました
身長や臀囲はどのくらいですか？
腰に不安があるみたいなので無意識にセーブしたり抑制しているのかもしれませんね
自分は168cm68kg（体脂肪率18%）股下78〜79cmでMAX125kg
100kgで8回、110kgで5回くらいが限界ですが、大腿56cm、臀囲91cmくらいですが
フルスクワット200kg到達するためにはどのくらい筋量つける必要があるのか、その結果大腿や臀囲はどのくらいになるのか知りたいですね
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955 ：無記無記名[]：2016/09/21(水) 13:39:16.47 ID:Q+pJoC9a - 自分も今週2（内1回は軽めでフォーム意識で疲れさせない）やってるけど関節痛くならないようにするので精一杯ですね
以前ロシアンやウエリフ式の高頻度スクワットやってたら2週間目で関節が持たずに断念したし
フォームも定期的にチェックしてもらってるし、動画で見返す限り悪くないと思うんだけどね
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