- 食事内容をたんたんと書き込むスレ [転載禁止]©2ch.net
790 ：無記無記名[]：2016/09/18(日) 14:04:27.68 ID:1INRK41B - 昼：
コーヒー（コントレックス）
野菜ジュース
豆乳（たんぱく質7.42ｇ）
蕎麦、自然薯（たんぱく質13.39g ）
ミルクプロテイン（たんぱく質10.2g）
間食：
豆乳（たんぱく質7.42）×３
プロテインドリンク（たんぱく質20ｇ）
するめ（たんぱく質55.36g ）
夜：
刺身＜まぐろ赤身(36.96g)、しめ鯖(20.46g)、昆布（4ｇ）、
大根＞（たんぱく質61.4ｇ）
ほうれん草煮浸し(たんぱく質3.43）
ミルクプロテイン（たんぱく質10ｇ）
シーチキン(たんぱく質14.64g）入り卵掛けご飯（たんぱく質12.52g ）
夜食：
ポッキー
プロテインドリンク(たんぱく質20ｇ）
サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス
たんぱく質総計217.29ｇ
増量中２ヶ月で+４ｋｇ以下！
体脂肪率現在6.5％
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- 一般人女は顔しか見ないぞ？ [無断転載禁止]©2ch.net
88 ：無記無記名[]：2016/09/18(日) 14:55:50.78 ID:1INRK41B - 彼女もいない、当然結婚もしてない、声かけたら遊んでくれる女友達もいない
それじゃ、女の心理も分からねーよな。
妹とか姉貴もいないのか？
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- 【激混解消】ゴールドジム大森２【間近】 [無断転載禁止]©2ch.net
899 ：無記無記名[]：2016/09/18(日) 14:58:31.59 ID:1INRK41B - 亭主もちを弄るのはよせ。
亭主がここ見てるかも知れないだろ。
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- トレーニー向けの手軽な食事Part5 [無断転載禁止]©2ch.net
301 ：無記無記名[]：2016/09/18(日) 15:13:37.91 ID:1INRK41B - >>287
蕎麦は結構たんぱく質多い。
http://healthy-map.com/food-6/
↑
ここに詳しく書いてある。
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- トレーニー向けの手軽な食事Part5 [無断転載禁止]©2ch.net
310 ：無記無記名[]：2016/09/18(日) 16:38:28.52 ID:1INRK41B - 確かに、うどんは食べなくなった。
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- 【フィットネスビキニ】安井友梨3【優勝への道】 [無断転載禁止]©2ch.net
15 ：無記無記名[]：2016/09/18(日) 17:27:26.20 ID:1INRK41B - 去年のブログ貼ってあったから見てみたけど、
去年よりは鍛えてるのが良く分かるし凄くビルダーっぽい体型になってる。
ビキニはムイムキじゃない華奢な印象が大事だって思ってたけど。
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- 【フィットネスビキニ】安井友梨3【優勝への道】 [無断転載禁止]©2ch.net
16 ：無記無記名[]：2016/09/18(日) 17:49:55.34 ID:1INRK41B - >>14
成城石井 名古屋セントラルガーデン店. 464-0073 愛知県名古屋市千種区高見2-2-43.
だろ。
別に店わかっても母親が買いに行ってるんだし本人来ないなら問題ない。
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